レッスンコラム
今回のレッスンコラムは、下半身中心のストレッチ。脚についてのお悩みは、その人ごとに異なりますが、30代以上の女性に多いのは「むくみに気が付かない」という内容。ストレッチで姿勢を改善すれば、巡りが良くなってほっそり美脚にもつながりますよ。
編集部特選記事
ダイエット効果に差が出る！エクササイズに適した「痩せる時間帯」とは？
ダイエットをしたいけれど、時間がない……。より効率的に体重を落とせる方法を探してはいませんか？ 実は同じエクササイズでも、時間帯を変えるだけで効果に大きな差が生まれます。せっかくダイエットするなら、いま以上に効果が期待できるやり方を選びたいですよね。 そこで今回は、運動の効果をアップさせる時間帯と避けた方がいい時間帯、おすすめの運動についてご紹介します。
レッスンコラム
バレリーナが実践中！ 毎日続ければ確実に美くびれ!? “プリマストレッチ”大公開
バレエはしなやかな筋肉作りに最適！ 柔らかな身体は、怪我を回避することにもつながります。今回は現役バレエダンサーであり、指導者としても活躍中のSATOKOさんに、美しいくびれへと導くストレッチを３種類教えて頂きました。
編集部特選記事
ポーセラーツで自分だけのグラスづくり！東京都内のおすすめレッスン情報
ポーセリンアート（ポーセラーツ）とは白磁器に好みの転写紙（絵柄がプリントされたシール）を貼り、焼き付けて作るハンドクラフト作品。 お皿やマグカップなど白磁器で作るのが定番ですが、教室によってはグラスで作れる教室も。夏のお部屋が涼やかになりそうですね♪
レッスンコラム
おうちで寝る前に骨盤ヨガ！プロが教える、女性のお悩み改善ポーズ
女性にとって、骨盤を正しい位置に整えることは大切なことです。骨盤の内側には腸や子宮といった重要な臓器があります。骨盤を動かすことで、骨盤内の血流がアップしてお腹がポカポカしてきますよ。骨盤調整ストレッチで身体の喜びを実感してみませんか。
おすすめ教室
福岡市天神駅近くのおすすめの英会話教室を４つご紹介します。英語を身につけたら、仕事にも旅行にも役立つ事間違いナシ。国際化が進むこれからの社会では英会話は身につけて起きたいスキルです。大人になってから英会話を始める方におすすめの教室を集めました。
編集部特選記事
【父の日】お父さんが絶対喜ぶ☆おすすめ手作りプレゼント8選！
2018年6月17日(日)は父の日ですね。 いつも頑張って働いてくれるお父さんに、何をプレゼントするのか決まりましたか？ 父の日まであともう少しですよ！そこで、今回は手作りできるものを紹介します。 今年の父の日はお父さんと一緒に手作りするのがおすすめです♪ 流行りのDIYをお父さんと一緒にしましょう。
メロス
筋トレやランニングなど運動時に音楽を聞くと、どんな効果がある？スポーツとBGMの関係性
スポーツ観戦をしていると、試合中にさまざまなBGMを耳にします。試合前の入場の音楽、打席やピッチャー登板の際の登場曲、試合中の“チャント”と呼ばれる応援歌など。これらのBGM（Back Ground Music／バックグラウンドミュージック）は、演出のためだけにあるわけではありません。選手たちにも大きな影響を与えているのです。今回は、BGMがスポーツに与えるメリットについて解説します。
レッスンコラム
最近、自分の背中を見たことがありますか？ 実は、25歳から背中のラインが“おばさん化”してくるという話もあるんです！ 今回は、“美しい背中を手に入れて、内側からも輝く全身美人を目指す”美背中メイクトレーナー・Maikoさん直伝、背中のストレッチをご紹介。肩甲骨を動かし、背中を柔らかくしてあげると全身の代謝が良くなっていくのだそう。気持ちが良いだけでなく肩こりもスッキリ！ 姿勢が良くなるため、後ろ姿が美しくなり、実はバストアップも期待できますよ。
おすすめ教室
ヨガでボディメイクしよう！戸越銀座で楽しめるヨガスタジオ4選
毎日2万人以上の人が利用するといわれている戸越銀座駅。有名な戸越銀座商店街もあり、さまざまな人が訪れています。そんな戸越銀座には、通勤や通学の帰りなどに気軽に利用することができる駅チカのヨガスタジオがいくつもあります。そのなかから、リーズナブルな料金で心身ともに深いリラクゼーションやリフレッシュを実感できる人気のスポットを紹介します。
