レッスンコラム
「ヨガニードラ」という言葉を聞いたことがありますか？完全にリラックスして寝ているのに、意識がはっきりしている状態のこと。心身を深いリラクゼーション状態へ促すヨガニードラは、前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想法です。ここでは、そんなヨガニードラにも深くリンクする、頭も体もリラックスできるストレッチをご紹介します。
レッスンコラム
バレリーナが実践中！ 毎日続ければ確実に美くびれ!? “プリマストレッチ”大公開
バレエはしなやかな筋肉作りに最適！ 柔らかな身体は、怪我を回避することにもつながります。今回は現役バレエダンサーであり、指導者としても活躍中のSATOKOさんに、美しいくびれへと導くストレッチを３種類教えて頂きました。
レッスンコラム
慌ただしい毎日、季節の移ろいと共に心にも疲労が溜まりがち。家に帰ってもキモチがずっと張りつめている感じがする、眠れない、なんとなくすっきりしない……といった不調は、なるべくその日のうちに軽減させたいものですよね。今回は気分をすっきり解放させたい時におすすめのヨガポーズを、インストラクター・栗原エイコさんに教えて頂きました。
ものづくり
2019クリスマス★お部屋が100倍ロマンチックになる手作りキャンドルLIST
雑貨屋さんに並ぶおしゃれなキャンドル。暗闇の中で揺れる柔らかい明かりは幻想的ですよね。クリスマスのホムパが一気にロマンチックに仕上がること間違いナシ！ ハンドメイドブームな2019年、せっかくだから自分で作ってみませんか？ おしゃれさんの間で人気のアロマワックスサシェが作れるワークショップもご紹介します。
おすすめ教室
大人も子供も通える池袋の格闘技ジムを紹介。体験エクササイズ情報あり
最近は心身の鍛錬だけでなく、エクササイズのために格闘技を学んでいる人も増えています。体を鍛えながら、運動をすることで心身ともにリフレッシュできます。いろいろな教室が揃う池袋のなかでも格闘技を教えてくれる教室を3つチョイスしました。
レッスンコラム
爽快! 二の腕＆ウエストシェイプに効く「ジャブ」ワークアウト
近年、女性の支持率が高まっているボクシング。EPARKスクールで反響の高い『HEARTS KIX』にも、格闘技でたくさん汗をかきたいという女性が次々に入会されているそうです。今回はそんなボクシングの技術をベースにした、お家でできる上半身ワークアウトを教えていただきました
編集部特選記事
人生変わる「腸もみ」で内側から美しく！ぽっこりお腹・肌荒れ・便秘も改善
テレビ・雑誌で話題の「腸もみ」ってご存じですか？ 便秘解消やダイエット目的の方はもちろん、加齢のせいにしたくないけど体型が重力に勝てなくなってきたという人（私）にも、絶対に知ってほしい「腸」のこと。実は腸を整えることで、そのお悩みはほぼクリアになる！ この記事では、腸に魅せられて自らも美腸プランナーの資格を取得したという編集者と、日本美腸協会代表理事・小野 咲先生の「美腸対談」も交えてご紹介！
おすすめ教室
お子様がいるご家庭が多い武蔵小杉で、お子様の成長に役立つ習い事をさせたいと願うご家庭は多いことでしょう。どのような子育てをしたいかによっても適切な習い事は変わります。このページでは武蔵小杉の特徴ある習い事を3つピックアップしています。
編集部特選記事
大人気のポーセラーツを体験してみませんか？プレートor箸置きをアレンジできるレッスンをご紹介♪ 転写紙を貼るだけの手軽な作業で、オリジナルのプレートをつくりましょう。1日で世界に1つだけの素敵な作品が出来上がりますよ！
編集部特選記事
【ゴルフ初心者】待望のコースに！ 恥をかかないラウンドデビューのために！
コースデビューは緊張しますよね。ゴルフ初心者の私もこれから初めてラウンドしますが、分からないことばかりで不安です。そこでゴルフコースで最初にプレーする時の目安やコースのスコア、マナーについて調べてみました！覚えることや準備するものは多いですが、何よりもコースでのラウンドは楽しいですし、自然の中でプレーするのは爽快感が違います！コースデビューを控えた方の悩みを少しでも解決できたら嬉しいです。
