パーソナルジムが正解！10キロダイエットに必要な知識
10キロのダイエットは、成功したら見た目にも大きな変化が出るし、達成感もある大きな目標です。しかし、なかなか自力で成功するには難しい目標でもありますよね。
10キロのダイエットには「食事制限」と「適切な運動」が不可欠です。食事制限で摂取カロリーを減らして、運動で脂肪を燃やして行きましょう。
１キロ痩せるには7200カロリーを消費しなくてはなりません。10キロだと10倍の72000カロリー！ しかも、ダイエットには思うように痩せられない停滞期や、我慢続きのストレスからスイーツを食べたくなってしまう誘惑などの敵もたくさん。
自己流のダイエットで「10キロ痩せ」という目標を達成するのはなかなか難しいのです。しかも激しいダイエットは、さまざまなリスクがともないます。
自己流ダイエットは危険!? じゃあどうすれば良いの？
短期間で10キロも痩せるということは、相当な努力が必要です。一人で食事制限をしたり運動をしたりするのは、とても大変ですよね。
さらに、無理してダイエットすると、身体に大きな負担がかかります。厚生労働省のサイトでも、過度なダイエットの危険性について触れています。
極端に摂取量を制限したり特定の食品のみを摂取する偏ったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できますが、ストレスがたまるうえに必須栄養素の摂取量が不足し、食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血、月経異常など健康を損なうリスクとなる恐れがあります。
だからこそ、大幅なダイエットをしたいときはパーソナルジムに頼るのがおすすめ！
専門的な知識を持ったプロのパーソナルトレーナーが、一人ひとりの体質や目標に合わせたプログラムを作成してくれます。なかなか一人では続けにくい運動や食事制限も、トレーナーがしっかりサポートしてくれますよ。
パーソナルジムで目標を達成できる秘密
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンで指導が受けられるのが魅力です。ただ体重を落とすだけでなく、程よく筋肉も付けて美しく引き締まった美ボディを目指せます。
確かなノウハウを持ったトレーナーから、充実した設備を使った指導が受けられるのが自己流ダイエットとの大きな違いです。
ウエイトトレーニングやストレッチなど、あなたの目的や運動能力に合わせてちょうど良い負荷のプログラムを考えてもらえるので、運動が苦手な方も安心ですよ。
パーソナルジムではジムに通ってトレーニングしている時間だけでなく、普段の食生活や生活リズムについてのアドバイスも受けられます。
ダイエット中のメニューは高タンパク&低カロリーが基本。自己流ではなかなか正しく行うのが難しい食事制限も、チャットで手軽にアドバイスを受けられるジムが増えてきています。
トレーナーと二人三脚でモチベーションを維持してダイエットに取り組めるから、パーソナルジムでダイエットに成功できるのです。
体験トレーニングで自分に合ったジムを見つける
ジムに通うのが初めてという方も、なかなか自分に合ったジムが見つからない！という方も、体験レッスンで自分にあったジムを見つけましょう！
数あるパーソナルジムの中から、EPARKスクールが特におすすめの無料体験ができる東京都内のパーソナルジム３つをご紹介します。
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「栄養」「睡眠」「運動」を総合サポート
健康的に痩せるためには、「栄養」「睡眠」「運動」のバランスが大切です。運動はジムで行うトレーニングでカバーし、栄養と睡眠は毎日トレーナーとのチャットでアドバイスを受けられます。痩せるという目標に向かって努力しながら、生活の質も改善していくジムです。
店舗名：Body three GYM
住所：〒114-0015 東京都北区中里1‐7‐３ クレセント駒込201
アクセス：JR駒込駅東口より徒歩1分
営業時間：10：00～23：00
予約&詳細：https://school.epark.jp/school/13561
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独自の乳酸ダイエットで脂肪燃焼
ALTIMAKEでは特許庁の認可を受けたオリジナルの「乳酸ダイエット」を基本としたトレーニングを行っています。常に楽しい雰囲気で、無理なくダイエットを行う雰囲気も魅力。また、厳しい食事制限はなく、ちょうどいいカロリーのバランスをコントロールできるようにチャットで指導が受けられます。
店舗名：ALTIMAKE 新宿店
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-5-9 ファーストリアルタワー新宿302
アクセス：西武新宿駅より徒歩8分
予約&詳細：https://school.epark.jp/school/13897
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代表トレーナー自身が50キロ痩せたメソッドでダイエット
今度こそダイエットを最後にしたい！ という方におすすめのジムです。代表の青木氏が50キロの減量に成功し、今もリバウンドしていない秘密のメソッドを取り入れた指導が受けられます。好きなものを食べても良いという独自の食事指導で、食事の楽しみを失わずにダイエットができます。本気でダイエットを最後にしたい方はぜひ体験レッスンに参加してみてください。
店舗名：マンツーマン・ボディメイクジムBodyke池袋
住所：〒171-0021 東京都豊島区西池袋5-2-11 第一春谷ビル4F
アクセス：地下鉄丸ノ内線「池袋駅」C2出口より徒歩30秒
予約&詳細：https://school.epark.jp/school/12902
他にも、EPARKスクールでは、さまざまなパーソナルジムの情報を掲載中。あなたにピッタリのパーソナルジムを探してみてください！
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