お手軽だけど奥深い！"痩せる筋トレ"は「時間と質」が違う！理想の美ボディを目指すコツ

ダイエットを始めるとき、まずは筋トレと軽い食事制限から……という人は多いのではないでしょうか。運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、筋トレは無酸素運動に含まれます。無酸素運動の特長は、短い時間で糖質を消費すること。負荷の高い筋トレを行えば、短時間でも効果が現れます。

さらに、筋トレで体を温めた後に有酸素運動を組み合わせると最高！ もちろん筋トレのみでも正しい負荷をかければ手軽に体を引き締めることができます。筋トレで筋肉をつけて代謝をアップさせることはダイエットの基本です♪

参考：江崎グリコ「適切な筋トレの頻度と行うべき時間帯」
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry23/

ジムというと、自由に通えるフィットネスジムを想像するかもしれません。しかし、ダイエットを本気で行うなら断然パーソナルジムがおすすめ！その理由はなんといっても、自分に最適なアドバイスをもらえるという指導の「質」にあります。

─自分だけのトレーニングメニューと食習慣指導は重要

─おすすめのジムを口コミつきで紹介！

東京・駒込にあるBody Three GYM（ボディスリージム）は、ダイエットだけでなく生活の質を改善することを中心としたジムです。チャットでの食事や睡眠アドバイスをはじめ、生活習慣を改めてリバウンドをしない体を目指します。健康的で美しい体を保ち続けるためのジムです。

三ヶ月間の集中ダイエットコースが特長のパーソナルジムJURIARNOは、三軒茶屋駅から徒歩2分と立地も魅力。週に２回のトレーニングは、個人の目的に合わせて最適なメニューで行われています。トレーナーは全員元アスリートで、トレーナーとしての経験も豊富なスペシャリスト揃いです。糖質制限も取り入れた指導でダイエットをしっかりサポートしてもらえます。

筋トレって疲れそう、体力にあまり自信がない……という方には、ピラティスがおすすめ。ピラティスはリハビリを目的として作られたエクササイズですが、インナーマッスルを中心に鍛えられるのに、無理な動きやきつい動きが無いのが特徴。誰でもできる動きでしっかりと筋肉にアプローチして体を引き締めます。代謝アップも狙えるのでダイエットにもおすすめ。ジムでしっかりとトレーニングをするのは不安という方は、ぜひピラティスにチャレンジしてみてください。

─おすすめピラティススタジオを口コミつきで紹介

ピラティススタイル新宿南口（新宿）スタジオは、大人気のピラティス専門スタジオです。レベル別にクラスが分かれているので、初めてピラティスをする人にもぴったり。本格的なピラティスマシンが全店舗に完備されているので、マシンピラティスに興味がある方にもうれしいですね。代謝アップによる脂肪が燃焼されやすい体作りができるだけでなく、お腹まわりの引き締め、姿勢や腰の痛みの改善も見込めますよ。