正月太り知らず!?　ピラティスを続けて代謝アップ！

ピラティスで代謝が上がると言われている理由は、ずばりインナーマッスルを鍛えるから！ インナーマッスルは体の奥深くにあり、姿勢を保ち内臓や骨を支えている重要な筋肉です。インナーマッスルが鍛えられると内臓の動きの活発化や、筋力が増えた事による消費カロリーの増加も期待できます。つまり、内臓と筋肉の両方にアプローチすることで代謝が上がるのです。余計な脂肪が付きにくく、痩せやすい体を作るのにピラティスはぴったりです。

おせち料理にお雑煮、お汁粉とやっぱりおいしいものがいっぱいで、どうしても食べる量が増えてしまうのは仕方のないこと！ 今の体型をキープしたいけど、料理もめいっぱい楽しみたい欲張り女子は、せめて食べる組み合わせやカロリーの低い食材を把握して食べ方を工夫しましょう。

お雑煮の主役はおもち! と言いたいところですが、おもちは1つでお茶碗一杯分のごはんと同じくらいのカロリーがあります。美味しいからって食べ過ぎてはあっという間にカロリーオーバーのもと。いろいろな具材を入れて楽しめるお雑煮は、噛み応えのあるゴボウや、食べやすい葉物野菜をたくさん入れて満足感をあげてみては？

おせち料理はたくさんの中から自分で好きな物を選べますよね。そこですかさず低カロリーのものをチョイス！ 野菜の煮物や酢の物などを多めに食べてお腹を満たしてから、伊達巻き、栗きんとんなど甘い料理をデザート感覚で少量いただきましょう。かまぼこや数の子もカロリーが低めなので野菜料理と合わせて食べると良いですね。

忘年会・新年会・春になれば歓迎会やお花見……楽しい場にはお酒がつきもの。しかし、やっぱりお酒は太る原因になります。お酒そのもののカロリーはもちろんですが、つい食べたくなってしまうおつまみがダイエットの大敵! 何かと食べる量が増えて運動不足になりがちなお正月休みは特に、お酒を最低限にセーブするのが正解かもしれません。

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