いま始めれば正月太りは怖くない!?ピラティスでスッキリお腹痩せ♡

お腹・腰まわりについた脂肪って気になるものですよね。美しいくびれたウエストは憧れです！　近年支持を集めているピラティスは、身体の筋肉の奥深く”インナーマッスル”に効くエクササイズ。うっかり食べ過ぎて付いてしまった脂肪を燃やし、理想的な体型に近づけてくれますよ。

また、ウエスト以外の部分は細いのに、お腹だけぽっこり･･････。と言う方は、内臓を支える周辺の筋力が低下している可能性アリ。ピラティスで筋力をアップして、スッキリしたお腹まわりを目指しましょう。

1. 膝を立てて仰向けに寝る。脚は肩幅くらいに広げておく
2. 太ももと体が90度、床とすねが平行になるように、両足を持ち上げる
3. 手を頭の後ろに添えみぞおち辺りまで上半身を起こす
4. その体制をキープして、息を吐きながら右足を斜めに伸ばす
5. 伸ばしきったら息を吸いながら足を戻し、同様に左足も行う

1. 仰向けに寝て、両膝を立てて腰幅くらいに広げる
2. 手を頭の後ろに添え、両肩を床から持ち上げる。天井を見たときに視界の横にひじが見える角度がベスト。
3. 鼻から大きく息を吸い、吐きながら背骨を丸めて上半身を左側にひねる。
4. 息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻る。
5. 同様に右側も行う。左右各8～10回ほど行う。

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