ピラティス
マドンナ、タイガー・ウッズなどのセレブが、身体作りのために採り入れていることでブームに火が付いた「ピラティス」。一方で、インド発祥の「ヨガ」も、健康法として根強い人気があります。プロポーションのキープ、ダイエットが目的で、ピラティスとヨガのどちらを始ようか悩んでいる方は、両者の違いやエクササイズ法、マットやウェアなどのアイテム選びについて知って、どちらが自分にマッチしているか検討しましょう。
パーソナルジム
ダイエットの目標として掲げられることが多い「３kg」という数字。世の女性陣なら一度はこの目標を立てたこともあるハズ！ EPARKスクール編集部の三神も、健康的に３キロ痩せたいと思ってダイエットに励んでいます。
編集部特選記事
ダイエット効果に差が出る！エクササイズに適した"痩せる時間帯"教えます
ダイエットをしたいけれど、時間がない……。より効率的に体重を落とせる方法を探してはいませんか？ 実は同じエクササイズでも、時間帯を変えるだけで効果に大きな差が生まれます。せっかくダイエットするなら、いま以上に効果が期待できるやり方を選びたいですよね。 そこで今回は、運動の効果をアップさせる時間帯と避けた方がいい時間帯、おすすめの運動についてご紹介します。
ヨガ
ヨガのダイエット効果を解説！痩せるための期間やおすすめのポーズも紹介
たるんでしまった身体を引き締めたいけど、激しい運動はなるべくしたくない…。そんな人にオススメしたいのが、女性の愛好家が多い「ヨガ」です。身体をゆっくりと動かすストレッチ要素が多いヨガは、息が上がるような運動とはまた別のアプローチで、身体をヘルシーな状態へと導いてくれます。運動に対して苦手意識がある女性も必見！ ヨガのダイエット効果と、おすすめの始め方をご紹介します！
編集部特選記事
痩せたいのに食べてしまうのは当たり前！？５つの簡単な食事ルールを教えます！
あなたの痩せたい理由は何ですか？キレイになったねと言われたい！痩せて洋服を綺麗に着こなしたい！スキニーを履きたい！健康になりたい！など、さまざまですよね。痩せるにはどうしたらいいのか。体重を減らすには「エネルギー摂取量を減らす」か「エネルギー消費量を増やす」、もしくはその両方を行うことです。今回は、ダイエット中で痩せたいのに食べてしまう悩みをもつ方のために食事ルールを教えます！
ヨガ
ヨガの効果を高める正しい呼吸法・頻度と、3つのおすすめポーズ
最近では心と体の健康や美容を目的として、普段の生活の中にヨガを取り入れている人も増えてきています。ただ、初心者からは「はじめたけど本当に効果が出るやり方がわからない」「最適な方法や頻度が知りたい」という声も。そんな疑問を解消すべく、初心者でもヨガの効果を高め、気持ちよくヨガを続けていける方法をご紹介。痩せたい人が気になる、ジムに通う効果との違いも解説します。
ヨガ
ホットヨガのダイエット効果に期待！通う頻度やウェア、食事法も教えます！
「ため込んでしまった脂肪を、一刻も早く燃焼させたい！」と願う女性にぜひ試してほしいのが「ホットヨガ」。通常よりも高い温度・湿度の環境でヨガをすることで、血流を促して代謝をアップさせる効果が期待できます。この記事ではホットヨガ初心者の方のために、ダイエット目的なら、週に何回くらいやればいいの？ウェアやマットなど特別な準備が必要なの？といった、素朴な疑問から、おすすめの食事法まで解説していきます！
おすすめ教室
ハンドメイドのお花アレンジ♪東京都内のハーバリウム教室11選
簡単なお花のアレンジとして人気の高いハーバリウム。お花を使ったアレンジメントは難しいイメージがありますが、ハーバリウムは誰でも作れるオシャレなハンドメイド雑貨です。お祝い事やプレゼントにもおすすめのハーバリウムを作れる東京都内の教室を紹介します。
おすすめ教室
絵画の定番と言えば油絵と水彩画。絵画の定番である油絵は、油絵の具と筆を持ってキャンバスに向き合う製作過程がまるで画家気分♪ 水彩は初心者でも始めやすく、繊細なカラーの作品を仕上げられるのが魅力です。今回はデッサンなど絵画の基本から学べる東京都内の絵画教室を５つ紹介します。大人の趣味として絵画を始めてみませんか？
ピラティス
大阪市内のピラティススタジオ9選♪目的に合わせて選べる楽しさが魅力！
大阪市内でピラティスを始めようとしている方におすすめの、ピラティススタジオ9選をご紹介します。どのスタジオも駅チカで通いやすいのが魅力。マシンピラティスやマンツーマンレッスンなどいろいろなレッスン形態の中から、自分にあったものを選びましょう。ピラティスは誰でも始められる運動で健康づくりにもぴったりです。
