パーソナルジム
ダイエット中は朝食が重要！痩せたい人へのおすすめメニューとジムの食事指導
みなさん、朝食は毎日食べていますか？編集部の三神は、どんなに寝坊しても朝食は絶対に食べています！朝食は一日元気に過ごす原動力になるのでとても大切ですよね。でもダイエット中だから…。と朝食を抜いている方はいませんか？逆にそれが原因で太ってしまうかも？実は朝食を抜いて痩せようとするのは大きな間違いなのです。この記事ではダイエット中の食事について詳しく解説していきます♪
編集部特選記事
ダイエット効果に差が出る！エクササイズに適した「痩せる時間帯」とは？
ダイエットをしたいけれど、時間がない……。より効率的に体重を落とせる方法を探してはいませんか？ 実は同じエクササイズでも、時間帯を変えるだけで効果に大きな差が生まれます。せっかくダイエットするなら、いま以上に効果が期待できるやり方を選びたいですよね。 そこで今回は、運動の効果をアップさせる時間帯と避けた方がいい時間帯、おすすめの運動についてご紹介します。
パーソナルジム
３キロ痩せたい！無理なく「−３kg」を目指すためのダイエット方法いろいろ
ダイエットの目標として掲げられることが多い「３kg」という数字。世の女性陣なら一度はこの目標を立てたこともあるハズ！ EPARKスクール編集部の三神も、健康的に３キロ痩せたいと思ってダイエットに励んでいます。
ピラティス
40代は太るのが止まらない!? 年齢に負けない対策＆運動を解説！
食べる量や運動量など生活は大きく変わっていないのに、なぜか体重が増えていく…というお悩みを抱える方は多いもの。その原因はもしかすると加齢にあるのかも。実は歳を取るごとに、私たちの身体は痩せにくく太りやすくなるという傾向があります。40歳は身体に変化が表れやすいターニングポイント。年齢を重ねても痩せやすく太りにくい身体を維持するためには？ 今回はそののポイントと、維持に最適な運動をご紹介します。
編集部特選記事
痩せたいのに食べてしまうのは当たり前！？５つの簡単な食事ルールを教えます！
あなたの痩せたい理由は何ですか？キレイになったねと言われたい！痩せて洋服を綺麗に着こなしたい！スキニーを履きたい！健康になりたい！など、さまざまですよね。痩せるにはどうしたらいいのか。体重を減らすには「エネルギー摂取量を減らす」か「エネルギー消費量を増やす」、もしくはその両方を行うことです。今回は、ダイエット中で痩せたいのに食べてしまう悩みをもつ方のために食事ルールを教えます！
ヨガ
普段動かさない筋肉を伸ばすことで、身体がほぐれていく気持ちよさを味わえるのがヨガの醍醐味です。そんなヨガはダイエット効果だけではなく、独特の呼吸法と合せたストレッチを行うことで、リラックスできる効果もあります。さらに、ベッドに入る前に行うとぐっすりと安眠できるのもヨガのいいところ。今回は、夜眠る前に行うのに適した“深い眠りに誘う”ヨガのポーズを紹介していきます！
ヨガ
ホットヨガはLAVAかCALDOか。料金や特徴、体験レッスン内容で比較！
美容やダイエット目的として大人気の習い事「ホットヨガ」。今回は大手チェーンの「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）」と「ホット＆シェイプCALDO（カルド）」を比較しながらご紹介します。それぞれの特徴やメリット・デメリットを把握して、あなたに合ったスタジオを選びましょう！
ピラティス
ダイエット、プロポーションのキープに！ピラティスとヨガの違いを目的から解説！
マドンナなどのセレブが、身体作りのために採り入れていることでブームに火が付いた「ピラティス」。一方で、インド発祥で健康法として根強い人気がある「ヨガ」。このコラムでは話題の「ピラティスとヨガの違い」を解説します。ダイエット、プロポーションのキープなど期待できる効果を紹介！両者の違いやエクササイズ法、マットやウェアなどのアイテム選びについて知って、どちらが自分にマッチしているか検討しましょう。
ヨガ
ヨガの効果を高める正しい呼吸法・頻度と、3つのおすすめポーズ
最近では心と体の健康や美容を目的として、普段の生活の中にヨガを取り入れている人も増えてきています。ただ、初心者からは「はじめたけど本当に効果が出るやり方がわからない」「最適な方法や頻度が知りたい」という声も。そんな疑問を解消すべく、初心者でもヨガの効果を高め、気持ちよくヨガを続けていける方法をご紹介。痩せたい人が気になる、ジムに通う効果との違いも解説します。
編集部特選記事
猫背は太りやすい？「姿勢チェック」と「矯正ストレッチ」で改善しよう♪
ライフスタイルを変えていないのに、下腹がぽっこりしてきた、背中やお尻にお肉がついてきたという方は要注意！ 余分なところにお肉がつく悪姿勢になっているかも……。姿勢が悪いと、体重以上に太って見える可能性もあります。簡単な姿勢チェック＆ストレッチをご紹介するので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
