1.楽しく痩せられる！
どんなにダイエットに効果がある習い事であっても、楽しくなければ続けるのはつらいものです。長く続けるためには、痩せられるかどうかだけでなく、楽しんで続けられるかどうかという点も考慮して習い事を選びましょう。
楽しいダイエットは自然と続く
ダイエットに対するイメージは人によって様々ですが、「苦しいこと」「つらいこと」などと思っている人は少なくありません。しかし、ダイエット以外にも言えることですが、楽しいことは自然と続くものです。無理に自分にノルマを課したり、追い込んだりするのではなく、ダイエット自体を楽しむことが長く続けるためのポイントと言えます。
習い事を通してダイエットを楽しもう
その選択肢のひとつとして挙げられるのが、楽しめる習い事を通してダイエットをするというもの。例えば、習い事を通して新しい仲間ができれば、おのずと習い事が楽しくなります。たとえ苦手なことでも、一緒に頑張れる仲間がいれば、取り組めるかもしれません。
また、趣味を兼ねた習い事が、ダイエットにつながることもあります。例えば歌をうたうのが好きな人なら、声楽を通してダイエットに励むのも良いかもしれません。
声楽ではお腹から大きな声を出すために、腹式呼吸を求められます。腹式呼吸には様々なメリットがあると言われていますが、そのひとつに横隔膜などのインナーマッスルを鍛えると言うものがあります。インナーマッスルを鍛えることができれば、シェイプアップできるかもしれません。
EPARKスクールでは様々な習い事を用意しています。この中から、楽しくダイエットできる習い事を選んでみてくださいね。
楽しく痩せられるおすすめ習い事
ここでは声楽以外に、楽しく痩せるためのおすすめ習い事をご紹介します。
・ピラティス
インナーマッスルを鍛えることで、体のゆがみや姿勢を改善することができる習い事です。全国各地に教室があるので、どこにいても習いやすいというメリットがあります。
・フラダンス
腰を振る動作や、背筋を伸ばしたままゆっくりと踊る姿が、インナーマッスルを鍛えるのによいと言われています。仲間とともに練習するため、気のしれた友達ができれば、より楽しめるはずです。
2.運動が苦手でもできる！
ダイエットのためには激しい運動が必要だと思っていませんか。実は激しい運動をしなくてもダイエットが期待できる習い事もあります。運動に苦手意識を持っている人は、こうした習い事を選んでみてはいかがでしょうか。
激しい運動をしなくてもダイエットできる
ダイエットはカロリー消費量を増やすことだけに着目されがちです。しかし、いかに脂肪が燃えやすい体を作ることができるかということも、大切なポイントです。そのためには激しい運動よりも、むしろじっくりインナーマッスルを鍛えるほうが良いこともあります。
インナーマッスルを鍛えるなら、先程ご紹介したピラティス以外にもヨガがおすすめです。運動が苦手な人はもちろんのこと、初心者でも簡単に始められるので、運動が苦手な人はぜひ始めてみては。
流れを覚えれば、自宅でも実践できます。またストレス解消などの効果もあるので、心身ともに美しい体を目指すことができます。
血流をコントロールする加圧トレーニングもおすすめ
激しい運動を伴わない習い事には、他にも加圧トレーニングがあります。これは専用の機器を腕や足に取り付けることで血流をコントロールし、筋肉中の酸素量を減少させることで、より短時間で高いトレーニング効果を得る方法です。
軽い運動は行うものの、激しい動きはほとんどなし。それでも筋力や持久力がアップするほか、血行が良くなり新陳代謝を上げることも可能です。運動することが苦手という人は、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
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3.おもしろさを周囲に言いたくなる！
▼面白さを周囲に言いたくなる習い事とは？
つい周りに言いたくなるような習い事は、飽きにくく続けやすいという特徴があります。例えば日本舞踊は、ハマるとおもしろい習い事のひとつ。美しく舞うためには筋力が必要になるため、ダイエットにはよい習い事といえます。
しかし、周りに日本舞踊をたしなんでいる人がたくさんいるという人はそれほど多くはないでしょう。珍しい習い事は、ついおもしろさを語りたくなるものです。EPARKスクールでは日本舞踊の教室も取扱がありますので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
他にもスキューバダイビングのように、景色の美しさなどを語りたくなる習い事もあります。スキューバダイビングといえば海というイメージがあるかもしれませんが、深いプールを使用して練習を行っているところもあります。海が近くになくても、スクールがあれば続けられるのではないでしょうか。
どんなに高いダイエット効果が期待できる習い事にチャレンジしたとしても、続かなければ意味がありません。場合によっては挫折し、リバウンドしてしまうこともあるでしょう。習い事を長く続けることは、ダイエットを成功させるためだけでなく、減量後の体型を維持するためにも大切なことなのです。
EPARKスクールでは全国で受けられる様々な習い事を、簡単に検索することができます。今回ご紹介した3つのポイントを押さえたうえで、ぜひあなたに合ったダイエット目的の習い事を探してみてくださいね。
