ライフスタイル
これを食べて運動すれば免疫力アップ!? おすすめの運動と食材を紹介
感染症に打ち勝つ身体を作るためには免疫力を上げることがカギ。そのためには、適度に運動することと規則正しい生活を送ることが大切になってきます。なかでも食事はとても大切な要素。今回は免疫力アップに効果的な食材と、そのレシピをご紹介します。
スポーツ
外で走ったりウォーキングをするのも気持ちが良いけれど、今はウイルスによる感染症などが怖くてなかなか外に出られないですよね。ダンスなど自宅でできる有酸素運動を紹介します。筋トレなどの無酸素運動と組み合わせればダイエットがより一層捗りますよ♪
おすすめ教室
初心者でも大丈夫！神保町で通えるジム6選＆おすすめポイント！
専門書や古文書なども見つけられる古本屋や独特の雰囲気をもつ専門店などがひしめいており、通好みの街として知られている神保町エリア。初めての方でも安心して利用できるセキュリティシステムやリーズナブルな料金、いつでも好きなときに利用できるオールタイム制など、魅力的なジムがたくさんあります。そのなかから女性でも気軽に通えるジムを紹介します。
おすすめ教室
渋谷のジムを徹底比較！女性・初心者でも安心のスポーツジム12選
スポーツジムを選ぶときは立地はもちろん、24時間営業課、トレーナとの相性、初心者や女性でも安心して通えるか？ など考えることがいっぱい。この記事では、渋谷にあるスポーツジムのおすすめポイントや体験レッスン・無料お得情報とあわせて紹介します。
ピラティス
【口コミ紹介】体をすっきり「整える」ピラティスの効果にハマる女性が急増中！
ヨガに続いて、体が整うエクササイズ「ピラティス」が人気沸騰中！ 無理なく全身を動かす動きで、姿勢の改善や腰痛、肩こりなどが楽になったという口コミも。家でも復習しやすいので、楽しみながら健康的な体を目指している方が多いそうです。今回はそんなピラティスにハマった女性たちのリアルな声をたっぷりご紹介します。
パーソナルジム
ダイエット中は朝食が重要！痩せたい人へのおすすめメニューとジムの食事指導
みなさん、朝食は毎日食べていますか？編集部の三神は、どんなに寝坊しても朝食は絶対に食べています！朝食は一日元気に過ごす原動力になるのでとても大切ですよね。でもダイエット中だから…。と朝食を抜いている方はいませんか？逆にそれが原因で太ってしまうかも？実は朝食を抜いて痩せようとするのは大きな間違いなのです。この記事ではダイエット中の食事について詳しく解説していきます♪
編集部特選記事
痩せたいのに食べてしまうのは当たり前！？５つの簡単な食事ルールを教えます！
あなたの痩せたい理由は何ですか？キレイになったねと言われたい！痩せて洋服を綺麗に着こなしたい！スキニーを履きたい！健康になりたい！など、さまざまですよね。痩せるにはどうしたらいいのか。体重を減らすには「エネルギー摂取量を減らす」か「エネルギー消費量を増やす」、もしくはその両方を行うことです。今回は、ダイエット中で痩せたいのに食べてしまう悩みをもつ方のために食事ルールを教えます！
パーソナルジム
３キロ痩せたい！無理なく「−３kg」を目指すためのダイエット方法いろいろ
ダイエットの目標として掲げられることが多い「３kg」という数字。世の女性陣なら一度はこの目標を立てたこともあるハズ！ EPARKスクール編集部の三神も、健康的に３キロ痩せたいと思ってダイエットに励んでいます。
おすすめ教室
大人の習い事としてポールダンスが注目されています！ ダイエット効果も期待できるポールダンスは大人の女性にぴったり。しなやかな筋肉を身につけて美ボディを目指しませんか？ もちろんダンス初心者でも大丈夫。今回は東京都内のおすすめ2教室を紹介いたします。
編集部特選記事
ダイエット効果に差が出る！エクササイズに適した「痩せる時間帯」とは？
ダイエットをしたいけれど、時間がない……。より効率的に体重を落とせる方法を探してはいませんか？ 実は同じエクササイズでも、時間帯を変えるだけで効果に大きな差が生まれます。せっかくダイエットするなら、いま以上に効果が期待できるやり方を選びたいですよね。 そこで今回は、運動の効果をアップさせる時間帯と避けた方がいい時間帯、おすすめの運動についてご紹介します。
