ヨガ

ヨガのダイエット効果を解説！痩せるための期間やおすすめのポーズも紹介

たるんでしまった身体を引き締めたいけど、激しい運動はなるべくしたくない…。そんな人にオススメしたいのが、女性の愛好家が多い「ヨガ」です。身体をゆっくりと動かすストレッチ要素が多いヨガは、息が上がるような運動とはまた別のアプローチで、身体をヘルシーな状態へと導いてくれます。運動に対して苦手意識がある女性も必見！ ヨガのダイエット効果と、おすすめの始め方をご紹介します！

ピラティス

ダイエット、プロポーションのキープに！ピラティスとヨガの違いを目的から解説！

マドンナなどのセレブが、身体作りのために採り入れていることでブームに火が付いた「ピラティス」。一方で、インド発祥で健康法として根強い人気がある「ヨガ」。このコラムでは話題の「ピラティスとヨガの違い」を解説します。ダイエット、プロポーションのキープなど期待できる効果を紹介！両者の違いやエクササイズ法、マットやウェアなどのアイテム選びについて知って、どちらが自分にマッチしているか検討しましょう。

ライフスタイル

フィットネスもヨガも自宅でオンラインレッスン。人気のSOELUとLEAN BODYを比較

外出自粛中はどうしても運動不足になりがち……。そんなあなたに試してみてほしいのが、自宅でフィットネスやヨガのレッスンを受けられる、オンラインプログラム。今回はEPARKスクールがおすすめするふたつのオンラインレッスンをご紹介。外に出られずストレスがたまっている方や、コロナ太り対策にもピッタリです。

編集部特選記事

ダイエット効果に差が出る！エクササイズに適した「痩せる時間帯」とは？

ダイエットをしたいけれど、時間がない……。より効率的に体重を落とせる方法を探してはいませんか？ 実は同じエクササイズでも、時間帯を変えるだけで効果に大きな差が生まれます。せっかくダイエットするなら、いま以上に効果が期待できるやり方を選びたいですよね。 そこで今回は、運動の効果をアップさせる時間帯と避けた方がいい時間帯、おすすめの運動についてご紹介します。

編集部特選記事

痩せたいのに食べてしまうのは当たり前！？５つの簡単な食事ルールを教えます！

あなたの痩せたい理由は何ですか？キレイになったねと言われたい！痩せて洋服を綺麗に着こなしたい！スキニーを履きたい！健康になりたい！など、さまざまですよね。痩せるにはどうしたらいいのか。体重を減らすには「エネルギー摂取量を減らす」か「エネルギー消費量を増やす」、もしくはその両方を行うことです。今回は、ダイエット中で痩せたいのに食べてしまう悩みをもつ方のために食事ルールを教えます！

おすすめ教室

高輪台のおすすめヨガスタジオ3選。お得な体験レッスンをWEB予約可能！

品川・高輪台エリアはヨガスタジオ激戦区。特徴あるレッスンを体験できるスタジオがたくさんあります。中でもおすすめしたい厳選3スタジオを、ピックアップして見ていきます。ダイエット、身体作りなどの目的はもちろんのこと、駅からの近さや、清潔感や設備、スタッフの対応などによって選ぶスタジオが変わってくるので、ぴったりのものを探してみましょう。

おすすめ教室

＜2020年版＞渋谷区のヨガスクール8選を体験料金で比較！ダイエットやリフレッシュに

EPARKスクールでも人気の渋谷区のヨガスタジオ情報を更新しました！ 期間限定キャンペーン情報なども、追加したのでぜひチェックしてみてください☆

ヨガ

ヨガの効果を高める正しい呼吸法・頻度と、3つのおすすめポーズ

最近では心と体の健康や美容を目的として、普段の生活の中にヨガを取り入れている人も増えてきています。ただ、初心者からは「はじめたけど本当に効果が出るやり方がわからない」「最適な方法や頻度が知りたい」という声も。そんな疑問を解消すべく、初心者でもヨガの効果を高め、気持ちよくヨガを続けていける方法をご紹介。痩せたい人が気になる、ジムに通う効果との違いも解説します。

ヨガ

ホットヨガのダイエット効果を高めるウェアとは!? 通う頻度や食事法も教えます！

「ため込んでしまった脂肪を、一刻も早く燃焼させたい！」と願う女性にぜひ試してほしいのが「ホットヨガ」。通常よりも高い温度・湿度の環境でヨガをすることで、血流を促して代謝をアップさせる効果が期待できます。この記事ではホットヨガ初心者の方のために、ダイエット目的なら、週に何回くらいやればいいの？ウェアやマットなど特別な準備が必要なの？といった、素朴な疑問から、おすすめの食事法まで解説していきます！

ヨガ

ヨガとピラティスの呼吸の違い。身体にもたらすそれぞれの効果とは？

ピラティスとヨガはポーズが違うだけでなく、呼吸法や筋肉の使い方も全く異なるものです。なんとなく混同されがちですが、実は全く違うものなのです。今回は特に呼吸法に注目して、両者の違いを紹介します。