ヨガ

ヨガで冷え性を改善！秋冬に効果がある温活ポーズとは？

秋冬の時期、冷え性に悩む方は多いはず。今回は何かと話題のヨガのポーズで身体を温める「温活」を紹介します！この機会に身体を温めるための活動「温活」を取り入れて辛い冬の冷え性だけでなく、春夏秋冬いつの冷え性も、ヨガのポーズで乗り切りませんか?

ピラティス

【口コミ紹介】体をすっきり「整える」ピラティスの効果にハマる女性が急増中！

ヨガに続いて、体が整うエクササイズ「ピラティス」が人気沸騰中！ 無理なく全身を動かす動きで、姿勢の改善や腰痛、肩こりなどが楽になったという口コミも。家でも復習しやすいので、楽しみながら健康的な体を目指している方が多いそうです。今回はそんなピラティスにハマった女性たちのリアルな声をたっぷりご紹介します。

ライフスタイル

Pinterstな人々が注目するライフスタイル事情

Pinterest（ピンタレスト）といえば、世界中のおしゃれピープルが利用する"ビジュアルディスカバリーエンジン"。ファッションやアート、おしゃれな食事など、デザイン性の高い写真が多いイメージがあります。しかしこの度、Pinterestから発表されたレポート『Back to Life 2018』では、トレーニングやセルフケアのアイデアを探している方が多いことがわかりました。

レッスンコラム

ヨガで1kg減った！なら次は？人気インストラクター直伝のもっと効果が出るポーズ

シェイプアップ目的でヨガを始めた方、必見！ レッスンを経て少しずつ身体に変化が現れてきたら、次は家でも挑戦してみませんか。継続することでさらなる結果が導かれる、おススメのヨガポーズを人気インストラクターに教えて頂きました。

レッスンコラム

おうちで寝る前に骨盤ヨガ！プロが教える、女性のお悩み改善ポーズ

女性にとって、骨盤を正しい位置に整えることは大切なことです。骨盤の内側には腸や子宮といった重要な臓器があります。骨盤を動かすことで、骨盤内の血流がアップしてお腹がポカポカしてきますよ。骨盤調整ストレッチで身体の喜びを実感してみませんか。

レッスンコラム

現役ヨギーニに学ぶ！お家で実践するヨガの「鼻呼吸」

「ヨガ」と「呼吸」が密接な関係にあることは理解していても、具体的な効果まではよく知らないという方が多いかも。実は呼吸って、ココロの健康にもダイレクトに響くんです。今回はヨガの観点から「鼻呼吸」を用いてのプチレッスン。人気インストラクター・Chigusaさんにレクチャー頂きました。

レッスンコラム

お家でストレス解放宣言！ヨガニードラへと導くストレッチ３種

「ヨガニードラ」という言葉を聞いたことがありますか？完全にリラックスして寝ているのに、意識がはっきりしている状態のこと。心身を深いリラクゼーション状態へ促すヨガニードラは、前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想法です。ここでは、そんなヨガニードラにも深くリンクする、頭も体もリラックスできるストレッチをご紹介します。

レッスンコラム

今日のストレスは今日のうちに。ココロを解放するヨガポーズ

慌ただしい毎日、季節の移ろいと共に心にも疲労が溜まりがち。家に帰ってもキモチがずっと張りつめている感じがする、眠れない、なんとなくすっきりしない……といった不調は、なるべくその日のうちに軽減させたいものですよね。今回は気分をすっきり解放させたい時におすすめのヨガポーズを、インストラクター・栗原エイコさんに教えて頂きました。