レッスンコラム

現役ヨギーニに学ぶ！お家で実践するヨガの「鼻呼吸」

「ヨガ」と「呼吸」が密接な関係にあることは理解していても、具体的な効果まではよく知らないという方が多いかも。実は呼吸って、ココロの健康にもダイレクトに響くんです。今回はヨガの観点から「鼻呼吸」を用いてのプチレッスン。人気インストラクター・Chigusaさんにレクチャー頂きました。

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骨盤位置を整えれば全身が変わる！お家でできる骨盤調整ヨガストレッチ

女性にとって、骨盤を正しい位置に整えることは大切なことです。骨盤の内側には腸や子宮といった重要な臓器があります。骨盤を動かすことで、骨盤内の血流がアップしてお腹がポカポカしてきますよ。骨盤調整ストレッチで身体の喜びを実感してみませんか。

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継続はチカラなり！１kg減ったら実践すべきヨガポーズ教えます

シェイプアップ目的でヨガを始めた方、必見！ レッスンを経て少しずつ身体に変化が現れてきたら、次は家でも挑戦してみませんか。継続することでさらなる結果が導かれる、おススメのヨガポーズを人気インストラクターに教えて頂きました。

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お家でストレス解放宣言！ヨガニードラへと導くストレッチ３種

「ヨガニードラ」という言葉を聞いたことがありますか？完全にリラックスして寝ているのに、意識がはっきりしている状態のこと。心身を深いリラクゼーション状態へ促すヨガニードラは、前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想法です。ここでは、そんなヨガニードラにも深くリンクする、頭も体もリラックスできるストレッチをご紹介します。

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今日のストレスは今日のうちに。ココロを解放するヨガポーズ

慌ただしい毎日、季節の移ろいと共に心にも疲労が溜まりがち。家に帰ってもキモチがずっと張りつめている感じがする、眠れない、なんとなくすっきりしない……といった不調は、なるべくその日のうちに軽減させたいものですよね。今回は気分をすっきり解放させたい時におすすめのヨガポーズを、インストラクター・栗原エイコさんに教えて頂きました。