ヨガ

寝る前のヨガでぐっすり快眠！深い睡眠へ誘う6つのポーズ

普段動かさない筋肉を伸ばすことで、身体がほぐれていく気持ちよさを味わえるのがヨガの醍醐味です。そんなヨガはダイエット効果だけではなく、独特の呼吸法と合せたストレッチを行うことで、リラックスできる効果もあります。さらに、ベッドに入る前に行うとぐっすりと安眠できるのもヨガのいいところ。今回は、夜眠る前に行うのに適した“深い眠りに誘う”ヨガのポーズを紹介していきます！

ヨガ

ヨガの効果を高める正しい呼吸法・頻度と、3つのおすすめポーズ

最近では心と体の健康や美容を目的として、普段の生活の中にヨガを取り入れている人も増えてきています。ただ、初心者からは「はじめたけど本当に効果が出るやり方がわからない」「最適な方法や頻度が知りたい」という声も。そんな疑問を解消すべく、初心者でもヨガの効果を高め、気持ちよくヨガを続けていける方法をご紹介。痩せたい人が気になる、ジムに通う効果との違いも解説します。

おすすめ教室

女性専用クラスあり！東京都内のおすすめヨガスタジオ5選

ダイエットや体質改善と大人気のヨガ。今回は習い事検索サイト「EPARKスクール」編集部がおすすめする、東京都内の女性専用クラスがあるスタジオ5選をご紹介します。女性のみのクラスなので、女性の身体に合わせたレッスンを受けることができますよ。個性豊かなスタジオばかりですのでぜひ自分にあったスタジオを見つけて下さい！

編集部特選記事

つらい便秘は食べ物で改善！食物繊維の選び方を教えます【うんち診断図つき】

便秘はつらいお悩みですよね。早く改善するには、まず食生活に気をつけることから。この記事では便秘解消のカギとなる食物繊維を含むおすすめの食材紹介を中心に、自分の便で健康チェックができる診断図も大公開！　腸の環境を整えて、つらい便秘をこの機会に解消しましょう♪

レッスンコラム

ヨガで1kg減った！なら次は？人気インストラクター直伝のもっと効果が出るポーズ

シェイプアップ目的でヨガを始めた方、必見！ レッスンを経て少しずつ身体に変化が現れてきたら、次は家でも挑戦してみませんか。継続することでさらなる結果が導かれる、おススメのヨガポーズを人気インストラクターに教えて頂きました。

レッスンコラム

おうちで寝る前に骨盤ヨガ！プロが教える、女性のお悩み改善ポーズ

女性にとって、骨盤を正しい位置に整えることは大切なことです。骨盤の内側には腸や子宮といった重要な臓器があります。骨盤を動かすことで、骨盤内の血流がアップしてお腹がポカポカしてきますよ。骨盤調整ストレッチで身体の喜びを実感してみませんか。

ヨガ

ピラティスよりもホットヨガ!?　ダイエット効果を求める人が選ぶのは？

ピラティスとホットヨガといえば、ダイエット効果・美容効果のそれぞれに注目されているエクササイズです。爽快感とデトックス効果を求めるならホットヨガ、体を整えて引き締めたいならピラティスと使い分けることができます。今回の記事ではそれぞれの魅力をしっかり紹介します！

編集部特選記事

背中痩せを成功させる！ストレッチとヨガで美背中に変身

背中は自分で見えないので、気付かないうちにたるんでいることも！ 背中がたるんでいるだけで実年齢よりも上に見られてしまう可能性もあります。美背中を手に入れるためには、ストレッチをしましょう。今回は背中を痩せたい方のために、自宅でできるストレッチとおすすめのヨガスタジオをご紹介します。

レッスンコラム

現役ヨギーニに学ぶ！お家で実践するヨガの「鼻呼吸」

「ヨガ」と「呼吸」が密接な関係にあることは理解していても、具体的な効果まではよく知らないという方が多いかも。実は呼吸って、ココロの健康にもダイレクトに響くんです。今回はヨガの観点から「鼻呼吸」を用いてのプチレッスン。人気インストラクター・Chigusaさんにレクチャー頂きました。

レッスンコラム

お家でストレス解放宣言！ヨガニードラへと導くストレッチ３種

「ヨガニードラ」という言葉を聞いたことがありますか？完全にリラックスして寝ているのに、意識がはっきりしている状態のこと。心身を深いリラクゼーション状態へ促すヨガニードラは、前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想法です。ここでは、そんなヨガニードラにも深くリンクする、頭も体もリラックスできるストレッチをご紹介します。