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寝る前のヨガでぐっすり快眠!深い睡眠へ誘う6つのポーズ

最終更新日:2019年02月22日

普段動かさない筋肉を伸ばすことで、身体がほぐれていく気持ちよさを味わえるのがヨガの醍醐味です。そんなヨガはダイエット効果だけではなく、独特の呼吸法と合せたストレッチを行うことで、リラックスできる効果もあります。さらに、ベッドに入る前に行うとぐっすりと安眠できるのもヨガのいいところ。今回は、夜眠る前に行うのに適した“深い眠りに誘う”ヨガのポーズを紹介していきます!

寝る前にヨガポーズを復習して、ぐっすり快眠

いちじく舞

この記事を書いた人いちじく舞

雑誌やWEBで執筆を行うフリーライター。5年前にホットヨガのスタジオに通い始め、現在は「月ヨガ」を参考に自宅でヨガの効果を体感中。最近では寝る前のヨガポーズはもちろん、瞑想も生活の中に取り入れている。

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