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寝る前に復習でぐっすり快眠!ヨガ教室で習ったポーズで深く眠るテクニック

最終更新日:2018年05月31日

普段動かさない筋肉を伸ばすことで、身体がほぐれていく気持ちよさを味わえるのがヨガの醍醐味です。そんなヨガはダイエット効果だけではなく、呼吸と合せたストレッチを行うことで、リラックスできる効果もあります。さらに、ベットに入る前に行うとぐっすりと安眠できるのもヨガのいいところ。今回は、夜眠る前に行うのが適している深い眠りに誘うヨガのポーズをご紹介していきたいと思います!

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いちじく舞

この記事を書いた人いちじく舞

雑誌やWEBで執筆を行うフリーライター。5年前にホットヨガのスタジオに通い始め 現在は「月ヨガ」を参考に自宅でヨガの効果を体感中。最近では瞑想を生活の中に取り入れている。

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