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本日のおすすめ教室



こんにちは、
EPARKスクール事務局です。

ご飯を食べることは好きですか。
1日3食の食事の時間は、とても楽しみですね。
 
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その食事の一切を断つのが断食です。
元々の断食は、世界各地の宗教で多くが修行や祈りなどのために行っておりますが、最近では健康法として行う断食が人気になっております。
それも週末だけ行う“プチ断食”が、体のリセットにとってもいいと話題です。

◆ プチ断食とは
1~2日で終わる断食をプチ断食といいます。
この期間に固形食品を口にせず、水やスムージーなどを飲んですごします。
プチ断食が終わると通常の生活にすぐ戻ることもでき、比較的簡単に行うこともできることから人気があるようですね。

◆ やってみるとどうなる?
断食をするとどのような効果があるのでしょうか。
普段の生活では、油の多い食事や塩分、糖分、アルコールなど、胃や腸などの内臓への負担が多くなっております。
断食をすることでこの流れを一旦断ち切ることで、体に不要な物質をデトックスすることができます。
内臓器官や腸がキレイになることで、肌荒れの原因から解放される方もいるそうですよ。
また、代謝の改善にもつながるため、終わった後のダイエット効果も期待できますね。

ではどのように行うといいのでしょうか。

◆ プチ断食のすごし方
まず前日の夕食は軽めに済ませ、断食に入るための体の準備をしていきます。
次の日の朝からプチ断食のスタートになります。
やり方は様々あるのですが、水や砂糖水、炭酸水などを飲んですごす方が多いそうです。
レモン水は口の中がさっぱりするのでおすすめですよ。
 
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つらいプチ断食が終了したら、その反動から早速焼肉!ステーキ!!ケーキのホール食べ!!!
をしたいところではありますが、まずは胃の回復を行います。

普段の食事に戻る前に、固形物を胃に入れるための回復運転を行います。
スムージーや重湯などの胃にやさしい液体の食事から始め、つぎに油の少ない固形の食事を取りましょう。
ここでサラダなどの食物繊維が豊富な食事を取ると、腸内の老廃物をキレイさっぱり排出できますね。

ただし、断食中は集中力に欠けたり、空腹からイライラすることもあるので、近所を散歩する程度で外出は控え、自宅でゆっくりすごしましょう。
中にはホテルや宿坊で、断食専用プランを出しているところもあるので、それを利用するのもいいですね。

さて、皆様も週末にプチ断食をして、体の中をキレイにしてみるのはいかがでしょうか。

※プチ断食は体調が良いときのみ実施してください。また、不安のある方や途中で体調不良になった際には、必ず主治医と相談をするようにしてください。
 
 

本日のおすすめ教室

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ご予約お問い合わせ:0066-9688-13573
※受付時間は、10:00~19:00

 

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体験ユーザーの口コミ!

総合評価:★★★★☆  4.00

■1ヶ月で7キロ痩せました!!!
もんちゃんさん(男性・30代)
レビュアーの個人評価:★★★★★

”好きなモノを食べながら体を引き締める“オリジナルメソッド”を体験!”
という言葉に惹かれ「ほんとかなぁ・・」と思いながらも体験予約しました!!

これはすごい!!と思い体験後にすぐに入会しました!
結果入会して1ヶ月で”7Kg”痩せました!!!
ちなみに、僕の仕事はデスクワークで週2回ジムでしか運動してませんww

いくつかのパーソナルジムを比較してbodykeさんに入会した理由は色々ありますが
以下3点が大きな要因ってとこですかねw

1.食事制限が厳しいジムが多い中、一番緩くこれなら一生続けられそうと思った。
2.日本最大級のボディメイクコンテストで総合優勝したプロ中のプロが教えてくれる。
3.トレーナーが明るいので続けられそうと思った。

痩せてよかったなって思うとこで言うと、
1.外出やおしゃれが楽しくなってきた事で性格が明るく前向きになってきましたww
2.去年の健康診断で肝臓引っかかって先生からは肝臓が”トロp”だねっていわれて、
10Kg痩せないと肝臓悪くなるし、成人病の予備軍だよっていわれてたので健康上の理由からも痩せれてよかったと思いましたw
3.筋トレ結構楽しいですww ただ、痩せるだけじゃなくていい体になってくるって
かなり充実感があります!!

ちなみに太っている時は筋肉がないのか猫背でしたが、1ヶ月トレーニングすると背筋が伸びて姿勢が良くなり肩こりと腰痛もなくなりましたwwこれは個人的な感想ですがw

一応、いつもの朝ごはんの写真もアップしてみましたww

僕個人としては入会してよかったと思ってますww

みなさんも是非通ってみてください。
 


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