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【3/8更新】東京・下北沢の無理なくできるヨガ教室



こんにちは、
EPARKスクール事務局です。

最近、疲れていたり、肌にハリやツヤがなくなってきていませんか。
髪の毛がパサついてきたりしていませんか。
もしかしたら、女性ホルモンが減少しているからかもしれませんよ!
 
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◆ 女性ホルモンとは?
女性ホルモンの一種にエストロゲンがあるのですが、女性らしい体つきにはこのエストロゲンが必要なのです。
肌の水分量やコラーゲンの生成にもエストロゲンが必要で、そのほかにも定期的な月経がおこなわれるのにも、エストロゲンが深く関わっています。
 
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更年期や月経前になるとエストロゲンが少なくなり、精神的に落ち込んだりイライラしたりする面も持っています。
女性の体と心のバランスは、このエストロゲンをコントロールすることで、保つことができるとされています。

◆ 女性ホルモンをコントロールしよう!
エストロゲンは体内で生成されるため、外部から取り入れることはできません。
そこで、エストロゲンに似た成分である『イソフラボン』を摂取することで、エストロゲンと同じ様な働きをします。
イソフラボンは主に大豆に多く含まれており、それが『大豆イソフラボン』とよばれております。
大豆製品には、少なからずこの『大豆イソフラボン』が含まれております。
味噌・豆腐・納豆・大豆バー(お菓子)・黄粉・枝豆などの様々な種類があるので、主食からデザートまで大豆製品で楽しみながら摂取してみてくださいね。
 
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大豆には、たんぱく質や食物繊維のほかに、必須アミノ酸・ビタミンB1・鉄分・亜鉛・カルシウムなどが含まれており、コレステロール値を下げたり、肥満改善にも効果があるとされています。
私たちの健康に大豆は、非常に効果的な食品だとわかりますね。

大豆を使って自身のバイオリズムに応じてた、『大豆イソフラボン』を計画的に摂取していきましょう。
そうすることで、女性ホルモンバランスをコントロールして、お肌や体系、健康の維持をしてみませんか。

さて本日は、女性の体にいい講座を中心にご紹介いたします。
 

 

本日のおすすめ教室

ヨガやピラティスを始めるなら
体が硬くても大丈夫!!
新しいコミュニティを見つけたい方にも◎

■ Yoga&pilates studio GRACIAGE

東京都世田谷区北沢2-18-5 B1    [地図を確認する]
小田急小田原線、京王井の頭線 下北沢駅から徒歩約4分
営業時間:木 10:00~11:00
ご予約お問い合わせ:0066-9688-18087
※受付時間は、10:00~19:00

 

カラダもココロもリフレッシュ☆健康ヨガ体験60分!奥さん大歓迎♪下北沢駅徒歩4分◎

未経験の方でも大満足な時間をお過ごし下さいませ。

◇体験レッスン流れ◇
基本的に1回のヨガクラスを体験していただきます。じんわりと汗をかくので、終わる頃にはスッキリ!

STEP1 ストレッチを含めた準備運動
ヨガを始める前にカラダをしっかりと伸ばします。

↓ STEP2 いざ、ヨガのポーズへ
簡単なポーズから始め、その姿勢の意味も一緒に学びます。カラダが硬い方でも出来るところから!

↓ STEP3 リラックスタイム
ヨガをして、汗をかいたカラダ。部屋を暗くして、横になり、自分自身と向き合います。
 


教室イメージ 教室イメージ

この教室のココがすごい!

少人数制&人柄のいい先生だからアットホームな空間で通いやすい♪
身体が硬い方でもできるように簡単なポーズを中心に、無理なく動かしていくので未経験の方には嬉しいレッスンとなっております。

頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、代謝アップなど、カラダの改善効果が期待できるだけでなく、心のゆとりが持てるようになり、仕事の効率アップや周りからの印象アップにもつながります。
朝からしっかりとカラダを活性化させ、いきいきとした1日にしましょう!

・ダイエット・アンチエイジング効果
アーサナ(ポーズ)を取りながら、ヨガの呼吸法(プラーナヤーマ)を行うことで、体の内側の筋肉『インナーマッスル』が鍛えられ、〝基礎代謝がUP″するので、体全体が引き締まりダイエットにも、アンチエイジングにもつながってゆきます!

・血行改善・健康促進
呼吸やアーサナを取ることで血流が良くなり、それに伴いリンパの流れが改善されます。それにより、生理痛・冷え性・むくみ改善、肩こり・腰痛の緩和、便秘改善等、健康的な体を手に入れることができます!

・リラックス効果
柔軟性の高まるストレッチにプラスし、ヨガの深い呼吸法(プラーナヤーマ)により、自律神経のバランスを調整し、精神の安定を促します!
 

教室イメージ 教室イメージ

体験ユーザーの口コミ!

総合評価:★★★★☆  4.40

■ヨガの先生はフラメンコの先生でもありました
sasamiさん(女性・40代)★★★★☆

地下に教室がありフラメンコ教室も行われています。
スタジオの名前が違うのでドアを開けるときに迷いますがフラメンコの先生がヨガも教えて下さいます。
ドアを開けるとすぐにスタジオなので初めての方は戸惑うと思いますがそのまま入って大丈夫でした。

設備は更衣室とトイレと洗面台がありヨガマットとブランケットはお借りできました。
ヨガはひとりひとりポーズも姿勢も丁寧に教えて頂きました。
ヨガの説明や先生のヨガとの関わりも丁寧にご説明頂き分かりやすかったです。
先生は明るいお人柄のようで楽しくヨガができました。
慣れていなくても体が固くてもその人のできるところまででよいとのことで初心者でも体が固くても大丈夫でした。
ヨガのポーズはリラックス系とパワーヨガ系の両方を組み合わせていらっしゃるとのことでした。
普段使わない体の筋をストレッチできたり筋肉を使ったり心地よい疲労感でした。

料金は体験レッスン料金が1,500円とスタジオ代が1,000円で2,500円でした。
レッスンはチケット制とのことでした。
体験レッスンの当日に申し込むと入会金が半額だそうです。
一緒にレッスンを受けている方はフラメンコ教室に通われている方が多くアットホームな雰囲気でした。
一人でも参加しやすいのでおすすめです。


レッスン料金

この講座に入会した場合のレッスン料金の一例になります。このほかのプランについては、体験レッスン後のご入会説明にてご確認ください。

 
体験レッスン
1,500円
 
 
 
入会金
10,000円
 
 
 
レッスン料一例
 
7,000円/5回
(1回あたり1,400円)
 
 

スクールに行ってみよう!

■最短で予約できる日程はコチラ! ■お電話からのご予約もOK!
EPARKスクールでは、皆様のご要望をお聞きしてもっとも最適な教室をご案内する、スクールコンシェルジュが滞在しております。
そのほか各種キャンペーンのご案内から、教室の雰囲気やレッスンに必要な持ち物などの情報提供もしておりますので、お気軽にお電話ください。

フリーダイヤル:
0066-9688-18087
営業時間:10:00~19:00 ■アクセス

東京都世田谷区北沢2-18-5 B1
小田急小田原線、京王井の頭線 下北沢駅から徒歩約4分
営業時間:木 10:00~11:00

教室イメージ 教室イメージ

おすすめのキャンペーン

 

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本日のおすすめ教室

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ぜひ、こちらも合わせてご検討ください。



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ミマバレエスタジオ 新宿教室

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ミマ バレエスタジオでは、バレエを学びながらいろいろな事を学んでほしい。そう思いながら教えています。 ...

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東京都新宿区北新宿 新宿村スタジオ WEST 302   地図を見る
最寄り駅:
地下鉄丸ノ内線 西新宿駅徒歩7分 / 地下鉄丸ノ内線・大江戸線 中野坂上駅徒歩8分
最低料金:
500円〜
営業時間:
木曜日:20:00〜21:30

お電話でのご予約は10:00~19:00にて受け付けております。

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お電話でのご予約は10:00~19:00にて
受け付けております。

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¥500- / 1回
受講時間(1回):
90分
レッスンタイプ:
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住  所:
東京都渋谷区代々木1-31-17 地図を見る
最寄り駅:
代々木駅から徒歩3分
最低料金:
3,000円〜
営業時間:
平日・土曜:12:00〜22:00日曜:12:00〜18時

お電話でのご予約は10:00~19:00にて受け付けております。

Telicon 0669e91269bf48a9a9a9b64ef0d0b0503fad80ff16cf283bd32330301668a999

お電話でのご予約は10:00~19:00にて
受け付けております。

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受講時間(1回):
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体質改善できる教室
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飯田橋健美整体院

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住  所:
東京都千代田区飯田橋4-1-10 越智産業第二ビル2F 地図を見る
最寄り駅:
飯田橋駅から徒歩1分
最低料金:
8,000円〜
営業時間:
お問合せください

お電話でのご予約は10:00~19:00にて受け付けております。

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お電話でのご予約は10:00~19:00にて
受け付けております。