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ヨガで得られる5つのメリット


ヨガを習いたい、でもそもそもヨガって何?!

ヨガは体、心、魂を神に結びつけることの修行法として3000年以上前に誕生しました。

1000年頃には、ハタ・ヨガが登場し、現在世界中に普及しているヨガのポーズには、ハタ・ヨガが取り入れられているポーズが多数存在しています。

このハタ・ヨガが基礎となり、様々な流派が登場し、その流派が混ざり合って現在のヨガにつながっています。

今現在も新しいスタイルのヨガが次々と生まれています。

 

ヨガで得られる5つの効果

 1.美肌効果がある

ヨガの呼吸法を行うことで、血流が良くなります。

血流が良くなると、皮膚細胞が活性化され、体にたまった老廃物を排出してくれる効果が期待できます。

 

 2.基礎代謝の向上

ヨガの深い呼吸法とポーズには有酸素運動の側面を持っています。

鍛えられる部分はインナーマッスル。

筋肉をつけることにより脂肪の燃焼を促し、基礎代謝を向上させます。

 

 3.冷え性の予防

普段使わない筋肉を動かし、体幹を整えることで、内臓や血流の動きをよりよくしてくれます。

結果、体の中の動きを促進させ、冷え性の予防へとつながります。

 

 4.腰痛の改善

ヨガでは背筋をきたえ、体の歪みを整えることが出来るため、腰痛の改善に効果があるといいます。

ワシントン大学の研究によると、ヨガをやっている人とやっていない人では腰痛の痛み止めを飲む量が2分の1という結果も出ています。

 

 5.不妊の解消

妊娠には健全健康な体が必要のため、適度な運動は必要になります。

そこでおススメなのがヨガです。

ヨガはゆっくりとした運動ですが、有酸素運動となり、呼吸法によっては体力や筋力を付けることも可能です。

血流をよくし、至急の機能が上昇することにより、妊娠につながる可能性が上がると考えられています。

 

 

ヨガを実際に体験してみる

〇〇のポーズは〇〇に効果的!

などがネットで検索すると出てきますが、

実際にはどんな呼吸をしているのか、本当にこのポーズで正しいのか、と考えてしまいますよね。

間違った方法でヨガを始めてしまうと、本当の効果を得られません。

また、ヨガの種類や流派も豊富にあるため、自分が何を深めていきたいのか、何を目的としていくのかで変わってきます。

少しでも不安があれば、実際に「行ってみる」「見てみる」「体験してみる」ことをおススメします。

 

EPARKスクールでは、様々な種類のヨガスクールを掲載しています。

中にはお得に体験が受けられるスクールもあるので、気になる方はチェックしてみてください!

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