【Report1】パーソナルジムでしっかりボディメイク!/まこさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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しっかりボディメイク

パーソナルジム

電話オペレーター | 30代 まこ(大阪府)

電話オペレーター | 30代
まこさん
(大阪府)

3ヶ月で
20kg痩せる!!

休日はいかにベッドから動かずに過ごすかという生活をしていました。これまでストレスとか言い訳をしながら、たっぷりたまった脂肪をなくしてスッキリした身体を手に入れます!

休日はいかにベッドから動かずに過ごすかという生活をしていました。これまでストレスとか言い訳をしながら、たっぷりたまった脂肪をなくしてスッキリした身体を手に入れます!

担当したのは……

ADAMAS

松田真理さん
プロフィール

ユーザー評価:3.2

ADAMAS

口コミ口コミ4件

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私がお手伝いします!

松田真理さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    ランジ/ベンチプレス/レッグカール

  • Lesson2

    背筋トレーニング/プランク/バックキック

  • Lesson3

    ボクササイズ/シットアップ/リバースプッシュ

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. ランジ

    レッスン風景1

    まずは脚の筋力アップ。有酸素運動も実践したいため、腿・膝を強化! 体験レッスン時は自重運動も大変でしたが、数回目でここまでできるようになりました。

  2. ベンチプレス

    レッスン風景2

    上腕三頭筋と胸筋トレーニング。ベンチプレスの重量は5キロですが、加圧負荷をかけているので、何セットかこなすとかなり重く感じます。

  3. レッグカール

    レッスン風景3

    仰向けでできるトレーニングですが、脚に効いています! 何度も休憩をいれながら頑張りました。 『このトレーニングは裏腿をしっかり鍛えることができます』。

  4. 運動は学生以来。加圧トレーニングも初めてで不安もありましたが、明るい先生が笑顔で導いてくださり、楽しくトレーニングできました! 正直、今まであまり真剣に自分の体と向き合ったことがなかったので、とても良い機会になりました。

    まこさんは明るく楽しい性格なので、ADAMASスタッフともすぐに意気投合! 3カ月・週2回のトレーニングと有酸素運動のほか、ご自宅で腹筋運動・毎日のウォーキング・食事管理なども組み入れていただきました。

    Lesson 2

  1. 背筋トレーニング

    レッスン風景1

    最初の1ヶ月は下半身に重点をおいたトレーニングでしたが、今度は背筋も鍛えていきます。肩甲骨を動かしながらの背筋をこなしました。

  2. プランク

    レッスン風景2

    インナーマッスル(体幹)を鍛えるトレーニングとして プランクポーズ1分間キープに挑戦。 お腹だけでなく、全身プルプル……! 1分後には汗だくに。

  3. バックキック

    レッスン風景3

    大殿筋を効かせるトレーニング。腿をお腹まで引いた後にキック!『まこさんも「魅惑のヒップ~!」と唱えていましたが(笑)お尻を引き締めたい方にお勧めです』。

  4. 教室へ通い始めて、まず食生活が変わりました。LINEですぐに相談できるので、しっかり今の自分の身体に必要な食品を取り入れる事ができるようになりました。そして先生のアドバイスを受け、自転車通勤だったのを徒歩に変えました。表面的にはまだあまり変化は見られないかもしれませんが、自分自身が前を向いたなって思います。

    まこさんはご自宅にもバランスボール・ストレッチポール、ダンベル・トランポリンなども購入され、身体を動かすことをご継続していただいているのが大変嬉しく思います!

    Lesson 3

  1. ボクササイズ

    レッスン風景1

    二の腕引き締めトレーニングであり、楽しくストレス解消できる時間でもあるボクササイズ。加圧ベルトを巻いた状態で1分間、汗をかきながら日々の想いを込めます。

  2. シットアップ

    レッスン風景2

    ボールの上に両足を置き、1㎏のダンベルを両手に持って行うシットアップ。『まこさんが一番気にされていたのがお腹。しっかり上まで上がるようになりました。

  3. リバースプッシュ

    レッスン風景3

    自分の体重を負荷とし、三頭筋や肩の筋肉で肘が真っすぐ伸びるまで引き上げます。腕のトレーニングの中でも一番キツいものですが、3セットこなせるようになりました。

  4. 何度も風邪をひいてしまい、なかなかテンポよく体重を落とすことができず……3ヶ月間、短いようで長い期間の体調管理の難しさを痛感しました。 残念ながら目標は達成できなかったのですが、ボディラインは自分でも二度見するほど変わりました! 個人的には今までのダイエットで一番満足です! 今後も継続します!

    冬でしたので体調がすぐれないことが何度かありましたが、最後まで頑張られたと思います。ADAMASでご経験された食事の摂取方法も、今後にも活かせていただけると更に理想の身体作りができます。これからも自分磨きを頑張ってください!

今回通ったスクールは……

  • ADAMAS

    ユーザー評価:3.2

    最低料金:
    ¥5,500(税込)〜

    営業時間

    月・火・木・金(13時〜21時)/水(10時〜20時)

    定休日

    土日

    住所

    〒530-0012
    大阪府大阪市北区芝田1丁目10-10
    1302

    アクセス

    JR「大阪駅」中央北口から中津方面へ徒歩5分 /地下鉄御堂筋線「梅田駅」3番出口から中津方面へ徒歩5分 /阪急「梅田駅」茶屋町口から国道176号線を中津方面へ徒歩3分

ネット予約

電話受付時間 10:30〜19:00

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