【Report25】ピラティスでしっかりボディメイク/Wさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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しっかりボディメイク

ピラティス

主婦 | 30代 W(兵庫県)

主婦 | 30代
Wさん
(兵庫県)

猫背と反り腰を治して、
美しい姿勢になりたい。

子供の頃から猫背気味。PC作業やスマホを見る事も多く、どんどん首が前に出てきているのが自分でもわかりました。腰痛もあり、整骨院にいくと反り腰を指摘されましたが、なかなか自分では治す事ができません。悪い姿勢を改善して、美しい立ち姿になります!

子供の頃から猫背気味。PC作業やスマホを見る事も多く、どんどん首が前に出てきているのが自分でもわかりました。腰痛もあり、整骨院にいくと反り腰を指摘されましたが、なかなか自分では治す事ができません。悪い姿勢を改善して、美しい立ち姿になります!

担当したのは……

ピラティス&コアアラインスタジオB&B大阪 肥後橋

石堂 浩毅さん
プロフィール

ユーザー評価:4

ピラティス&コアアラインスタジオB&B大阪 肥後橋

口コミ口コミ4件

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私がサポートします!

石堂 浩毅さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    身体のチェック/ウォーミングアップ/美脚作り

  • Lesson2

    動きを正確に/肩・首凝り改善/腰痛予防、改善

  • Lesson3

    体調に合わせて/動きを丁寧に/猫背姿勢改善

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. 身体のチェック

    レッスン風景1

    問診と身体の状態についてトレーナーと確認。目標を共有することやその日の体調など、レッスン前にコミュニケーションを取ることで一貫性のあるトレーニングを受けられます。

  2. ウォーミングアップ

    レッスン風景2

    ウォーミングアップとしてストレッチポールを使用。トレーニング前に行う評価から、柔軟性が不足している筋肉や関節に対して部位を選定し、ウォーミングアップを行ないます。

  3. 美脚作り

    レッスン風景3

    身体の状態にマッチした最適なオーダーメイドプログラム。O脚やX脚の原因にもなる太ももの外側やお尻の筋肉の硬さを取り除き、美脚作りに効果的なエクササイズです。

  4. 見た事もないピラティス専用の器具を使っての運動は楽しかったです。ただ、身体がめちゃくちゃ硬いので太ももの後ろ側やお尻の筋肉を伸ばすストレッチは冷汗が出るほどきつかったです(笑)。自分の体がどう変わっていくのか楽しみです♪

    Lesson 2

  1. 動きを正確に

    レッスン風景1

    ピラティスを行う上で大切なことは、動きを正確に行うこと。正しい動きから逸脱してしまうと、エクササイズ効果を感じられなかったり、逆効果で身体を痛めてしまう可能性があります。

  2. 肩・首凝り改善

    レッスン風景2

    肩・首凝りの原因は生活習慣などによってさまざま。筋肉のバランス、背骨の柔軟性、呼吸のパターンなどあらゆる角度から原因を探り、身体の状態にマッチしたエクササイズを選定します。

  3. 腰痛予防、改善

    レッスン風景3

    腰痛や腰に感じる違和感の原因は、股関節や背骨などの部位からの影響を受けることが多いのです。どの部位から影響が出ているのか、トレーナーが腰以外の部位に対してもアプローチ。

  4. 自分が得意な動きと不得意な動きがあって、不得意な動きで使う筋肉を日常でも意識するようになりました。特に、太ももの外側や股関節周り、肩甲骨近辺のトレーニングが苦手なので、家でもできる簡単なトレーニングを教えてもらって、隙間時間にやっています。

    当スタジオではグループでのレッスンは設けておらず、1対1のパーソナルピラティスに強く拘りを持ち、お客様の成果に対してコミットメントしています。

    Lesson 3

  1. 体調に合わせて

    レッスン風景1

    『体調が優れない日や、腰痛や肩・首の不調がある日は、その時の身体のコンディションに応じたエクササイズを提供しています』。

  2. 動きを丁寧に

    レッスン風景2

    ピラティスの効果を高めていく上で大切なことは、動きを丁寧に行うこと。動きを1つひとつ確認します。

  3. 猫背姿勢改善

    レッスン風景3

    なぜ猫背姿勢になっているのかという原因に対してアプローチ。猫背を根本的な改善へと導いていきます。

  4. 自分の体の使い方がわかってきました。私は猫背なのですが、背中全体が丸まっているというよりは、首が前に出てしまう首猫背でした。そして、どの位置に首がくるのが正しいのかよくわかっていなかったのが、「あ、ここの筋肉を使って、この位置にもってくるんだ」ということが、なんとなくですが、わかってきました。

    猫背姿勢と言っても、原因はさまざまです。お客様の生活習慣を把握するために問診のお時間も大切にしています。

今回通ったスクールは……

  • ピラティス&コアアラインスタジオB&B大阪 肥後橋

    ユーザー評価:4

    最低料金:
    ¥5,250(税込)〜

    営業時間

    [平日]11:00〜21:00
    [土曜日]10:00〜19:00

    定休日

    日曜日、祝日不定休

    住所

    〒550-0003
    大阪府大阪市西区京町堀1-7-12
    京町堀パートナーズビル3F

    アクセス

    四ツ橋線肥後橋駅、本町駅から徒歩5分以内

ネット予約

電話受付時間 10:30〜19:00

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