【Report28】 加圧トレーニングでしっかりボディメイク!/626さん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

加圧トレーニング

会社員 | 40代 626(東京都)

会社員 | 40代
626さん
(東京都)

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姿勢を美しく保てるように筋肉をつけて、
ー3kg痩せたい!

どんどん体型が崩れて、体重もかなり増えてしまいました……。姿勢も悪くなり、日々どうしようかなと悩んでいます。猫背を直し、姿勢を改善して、ついでに−3kg痩せてメリハリのある体型になりたい!!

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どんどん体型が崩れて、体重もかなり増えてしまいました……。姿勢も悪くなり、日々どうしようかなと悩んでいます。猫背を直し、姿勢を改善して、ついでに−3kg痩せてメリハリのある体型になりたい!!

担当したのは……

R&Fカラダプラス

齋藤 廣之さん
プロフィール

ユーザー評価:3.53

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頑張りは実る!!

齋藤 廣之さん
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Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    鍛えるまえに/姿勢作り、身体作り/有酸素運動

  • Lesson2

    コア、骨盤動き作り/動きの質の向上/セルフストレッチ

  • Lesson3

    理想的な姿勢へ/理想的な動きへ/身体のカウンセリング

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. 鍛えるまえに

    レッスン風景1

    姿勢の改善は直してもらうだけでなく、普段の本人の意識と力が大切です。そのためにもただ頑張って動くのではなく、「整える」→「鍛える」という身体の使い方が大切。

  2. 姿勢作り、身体作り

    レッスン風景2

    身体はただ動かせばよいというものではありません。受講者の目的に合った身体の部位の意識から始まります。様々なツールを使用し、身体の意識を高めていきます。

  3. 有酸素運動

    レッスン風景3

    姿勢の改善と共に、シェイプアップもお望みでしたら有酸素運動も大切です。できるだけ理想的な姿勢を保ちバイクを漕ぐことで姿勢の改善にも非常に効果的です。

  4. 第一回目のレッスンは加圧でした。初回なので少なめの回数で、腕立て伏せ・肩甲骨周り・スクワットとメニューをこなしました。加圧しながらはキツイですが、きちんとつくべきところに筋肉をつけるべく頑張って行きたいと思います。

    Lesson 2

  1. コア、骨盤動き作り

    レッスン風景1

    腹部の筋肉のトレーニングと共に、骨盤の動き作りを行います。動き作りは鍛えるだけでなく、理想とする動きに導くために柔軟性も必要とします。

  2. 動きの質の向上

    レッスン風景2

    日常動作に含まれる動きを意識することによって、日常での意識を高めます。普段から身体の意識もできるようになることで、より大きな効果となります。

  3. セルフストレッチ

    レッスン風景3

    可動範囲を広げ、疲労回復を行うストレッチも、セルフで行う習慣が大切。より効果的なセルフストレッチをお伝えします。

  4. 姿勢が悪いと見た目も格好が悪いので、背筋を伸ばし、すらっと見せようと自分なりに努力していました。が、全て裏目に。胸は張り過ぎで、腰はそり腰状態になっていました。

    Lesson 3

  1. 理想的な姿勢へ

    レッスン風景1

    体幹を中心に、理想的なポジションへ導く、整える運動。日常でよくある姿勢を意識して、その中で体幹を意識しその力を向上させることを目指します。

  2. 理想的な動きへ

    レッスン風景2

    体幹を中心に、使う部位と動きを意識しながらの運動です。日常でよく行う動きである「歩くこと」を意識して行ないます。

  3. 身体のカウンセリング

    レッスン風景3

    整って動きやすい姿勢は、日常の身体の使い方の意識で保つことができます。身体の感覚を知り、整え、使いこなせるようになることが、健康な日常を過ごす上で大切です。

  4. さまざまな雑誌やテレビなどを見て、正しい姿勢を作っていると思っていたのですが、マンツーマンで教えていただくと「あれれっ!? 何だかすごい自己流でやっていたんだ」と、びっくりしてばかり。今まで自分で気を付けていたつもりの部分を直すことができて、とても満足です。

    626さんには、週二回のセッションを受けていただきました。お仕事後での運動は大変だったのでは? と思いますが、毎回しっかりと運動していただくと共に、日々の姿勢と意識を変えていただいたことが、結果への大きな影響だったと思います。私どもは「自立した健康」へ導くことをお伝えしています。「自分の健康は自分で守る」意識をお持ちいただき、体の変化も感じていただけて、とても嬉しく思っています。

今回通ったスクールは……

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