【Report29】 加圧トレーニングで美BODY&サイズダウン/ワコちゃんさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

加圧トレーニング

主婦 | 50代 ワコちゃん(埼玉県)

主婦 | 50代
ワコちゃんさん
(埼玉県)

年齢よりも
若く見えるように
なりたい!

40歳を過ぎてから、なかなか痩せられなくなってきて、気がついた時には洋服が着れなくなり、子どもには「いつ痩せるの?」と聞かれる始末。体重が増え、体を動かすのが苦手になってしまったので、「楽に痩せられれば」と、加圧トレーニングを選びました。

40歳を過ぎてから、なかなか痩せられなくなってきて、気がついた時には洋服が着れなくなり、子どもには「いつ痩せるの?」と聞かれる始末。体重が増え、体を動かすのが苦手になってしまったので、「楽に痩せられれば」と、加圧トレーニングを選びました。

担当したのは……

TopFit大宮店

早川 学さん
プロフィール

ユーザー評価:3.73

私がサポートします!

早川 学さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    ラットプルダウン/ショルダーシュラッグ/ブッシュアップ

  • Lesson2

    アームカール/サイドエクステンション/ベントオーバーリアレイズ

  • Lesson3

    バックエクステンション/トライセップエクステンション/下半身のエクササイズ

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. ラットプルダウン

    レッスン風景1

    大きくバンザイをした状態から手のひらを外側へ向け、肩を引き下ろしてくる感じで胸を開いてフィニッシュ。背面を大きく使って綺麗な背中を作ります。

  2. ショルダーシュラッグ

    レッスン風景2

    10回ほど首をすくめるように肩を持ち上げて最後は10秒キープ。ゆっくりと肩をまわしながら元の位置に戻します。3セット繰り返したあと、最後に軽いストレッチ。『肩がかなり軽くなりますよ』。

  3. ブッシュアップ

    レッスン風景3

    腕立て伏せ。『その人の筋力によって様々なやり方があります。筋力が少ない方はベンチなどを使って身体を少し起こした状態にするとやりやすくなります』。

  4. フロントスタッフの方が丁寧にスタジオの使用方法などを教えてくださいました。加圧トレーニングの部屋は完全個室ではありませんが、仕切りで囲われていて、運動する姿は他の方には見えないようになっていました。

    普段の生活では肩から上に腕を上げる事はあまりないですよね。ラットプルダウンなど、この機会にたくさん動かしましょう!

    Lesson 2

  1. アームカール

    レッスン風景1

    力こぶと呼ばれる上腕二頭筋を鍛えていきます。小さいパーツなのに身体全体の印象を大きく左右する重要な部位。無理のない重さで行ないます。

  2. サイドエクステンション

    レッスン風景2

    上腕三頭筋にアプローチするメニュー。二の腕の引き締め効果が期待できます。背中が丸まらないように姿勢に注視して行なっていきます。

  3. ベントオーバーリアレイズ

    レッスン風景3

    肩の筋肉である三角筋の後部をピンポイントで鍛えるメニュー。背筋を伸ばし足を肩幅程度に広げて行ないます。相互筋に利き、背中の上側の筋肉へアプローチします。

  4. 加圧トレーニング終了後1時間ぐらい自由にジムを使用でき、さらにお風呂やサウナを使用できるといった、充実した施設と、なんといってもフィットネスナビゲーターで計測ができ、自分の変化を知る事ができるのが魅力ですね。

    Lesson 3

  1. バックエクステンション

    レッスン風景1

    バランスボールの上にお腹を乗せたまま背筋運動。体幹も同時に鍛えられ、背中と腰のラインをキレイにする効果が期待できます。

  2. トライセップエクステンション

    レッスン風景2

    ベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持って行なう運動。肩を固定し、ヒジから先だけを90度に曲げるのがポイント。

  3. 下半身のエクササイズ

    レッスン風景3

    加圧ベルトを太ももに巻き変えて、その場でもも上げ。太もものシェイプアップはもちろんですが、腰痛防止の効果も期待できます。

  4. 最初のカウンセリングで食事の偏食、運動が嫌い、好きな食べ物を我慢するのは嫌だと伝えていたので私に合ったカリュキュラムを考えてくれました。2カ月過ぎた頃、昔履いていたズボンもボタンを閉められるまで足が細くなりました! この数年入らなかった結婚指輪が入るようになってうれしいです!

    食事制限などは控えめでトレーニングしてきましたが、なんとか無事に目標をクリアできて良かったです!! 食事の際にたんぱく質の量に注意して生活したり、自宅でも運動を継続すればまだまだ痩せるはずです。現状に満足せずに意識を高く持って、体重も体型もさらに磨きをかけていってください!!

今回通ったスクールは……

  • TopFit大宮店

    ユーザー評価:3.73

    最低料金:
    ¥3,240(税込)〜

    営業時間

    【月〜土】10:00〜21:00
    【日曜日】10:00〜18:00

    定休日

    金曜・祝祭日定休

    住所

    〒330-0846
    埼玉県さいたま市大宮区大門町2-87
    島村ビル2F

    アクセス

    大宮駅から徒歩1分

ネット予約

0066-9688-10572

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