【Report49】 加圧トレーニングでしっかりボディメイク!/にししさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

加圧トレーニング

会社員 | 30代 にしし(東京都)

会社員 | 30代
にししさん
(東京都)

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体脂肪率24%!
女性らしい
メリハリボディに!

食べないで体重は減ったけれど、メリハリボディとは程遠い……。加圧トレーニングとアドバイスで見た目を変えたいです。

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食べないで体重は減ったけれど、メリハリボディとは程遠い……。加圧トレーニングとアドバイスで見た目を変えたいです。

担当したのは……

加圧トレーニングBamboo

中村 勇侑さん
プロフィール

ユーザー評価:3.87

私がお手伝いします!

中村 勇侑さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    フック/ローキック/コンビネーション

  • Lesson2

    加圧トレーニング/下半身にはレッグマジック/最後はプロテインドリンク

  • Lesson3

    内もものエクササイズ/体幹とバランス力/キャッチボール

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. フック

    レッスン風景1

    パンチンググローブをはめて、フックの練習。身体のひねり意識して、腰からしっかり力を伝えましょう。『ミットにバシバシパンチを打ち込んでください!』

  2. ローキック

    レッスン風景2

    インストラクターのミットをめがけてキック!『遠慮は要りませんので、徐々に慣れていきましょう』。

  3. コンビネーション

    レッスン風景3

    フックにアッパー、キック、ローキック、回避などを組み合わせた、総合的な動きを行ないます。練習が終わるころには爽やかな疲労感を味わえるでしょう!

  4. 私の目標は「50kgを切る」だったのですが、体脂肪率24%が女性らしい体、とのことなのでそれを目指したいと思います。

    トレーニングに一生懸命取り組んでいただきました。この調子で体脂肪率24%を目指してみてください!

    Lesson 2

  1. 加圧トレーニング

    レッスン風景1

    まずは上腕に加圧ベルトを巻いてチューブ運動。二の腕や肩にプラスして、女性らしく美しい背中のシルエットを目指し、背筋をトレーニングしていきます。

  2. 下半身にはレッグマジック

    レッスン風景2

    レッグマジックというマシンで、気になる内もものたるみをシェイプアップ。見た目よりハードです。足の裏を合わせるように意識して、なるべく早く動かすのがポイントです。

  3. 最後はプロテインドリンク

    レッスン風景3

    毎回、トレーニングの最後には特製のスペシャルドリンクが提供されます。筋トレ後30分以内は、プロテイン成分やたんぱく質が筋肉に届きやすいゴールデンタイムです。

  4. 体験教室の時は片腕だけの加圧トレーニングでしたが、プログラムが始まったので四肢の加圧トレーニング+ボクササイズでした。筋トレは “基礎中の基礎”らしいですが、めちゃめちゃツライです。

    この短期間でここまで変化が出るのは予想以上です!

    Lesson 3

  1. 内もものエクササイズ

    レッスン風景1

    伸縮性のあるリングを太ももの内側で挟み、力を込めて締め付ける運動です。リングは広がろうとするので、脚から外れないようにするだけでもけっこう大変です。

  2. 体幹とバランス力

    レッスン風景2

    片足で立ちヒザを曲げて床に置いてあるボールを拾います。片足立ちを維持をしながら、なるべく腰ではなくヒザを曲げて屈伸するのがポイント。

  3. キャッチボール

    レッスン風景3

    バランスボードの上に座り、脚を上げた状態で腹筋を使って体勢を維持。今回はさらにこの状態でキャッチボール。さまざまな部分のトレーニングを同時に楽しく行なえます。

  4. トレーナーさんが支えてくれて励ましてくれて何とかこなせました。ボクササイズは初体験でしたが、ストレス解消によさそうですね。

    トレーニングメニューと私たちの相性も良かったのでしょうか。とにかく目標も達成できて良かったです!

今回通ったスクールは……

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