【Report68】ヨガで美BODY & サイズダウン/なおこさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

ヨガ

会社員 | 20代 なおこ(東京都)

会社員 | 20代
なおこさん
(東京都)

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前後開脚で
床に手がつくように
なる!

前々から気になっていた姿勢の改善。骨盤の歪みと、身体のバランスを整えたい。また、柔らかくしなやかなボディを手に入れて、立ち姿を美しくしたい!! 以前から他のスタジオに通っていたのですが、こちらの教室にきたらとても雰囲気がよかったので、入校することに決めました!

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前々から気になっていた姿勢の改善。骨盤の歪みと、身体のバランスを整えたい。また、柔らかくしなやかなボディを手に入れて、立ち姿を美しくしたい!! 以前から他のスタジオに通っていたのですが、こちらの教室にきたらとても雰囲気がよかったので、入校することに決めました!

担当したのは……

楽しんでやりましょう!

寺田 香寿美さん
プロフィール

Before & After

前後開脚の広さ(つま先からつま先の距離)を計測!

Lesson MENU

  • Lesson1

    呼吸法/合掌のポーズ/足のストレッチ

  • Lesson2

    背中と肩甲骨のストレッチ/側面を伸ばすバランスのポーズ/シャバーサナ(屍のポーズ)

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. 呼吸法

    レッスン風景1

    鼻から吸って口から吐くのが基本呼吸。『息を吐く時は全て出し切り、気が身体の中心に集まるように意識します。呼吸が止まらないよう、常にリラックスしましょう。』

  2. 合掌のポーズ

    レッスン風景2

    身体の力を抜いて手の平を合わせ、エネルギーの流れをよくして、心身のバランスを整えます。『ストレス解消や、自律神経を整えたり、心を開く瞑想効果もありますよ。』

  3. 足のストレッチ

    レッスン風景3

    下半身のインナーマッスルを鍛え、代謝がよくなる準備運動。『冷房で、むくみや冷え性が気になる女性には、特にオススメのメニュー! 足の引き締め効果にもなります!』

  4. ただポーズをするだけではなく、その意味や身体の使い方などをアドバイスしてくれたので、ちゃんと意識を向けながらポージングできました。それもあってか、前のヨガ教室よりも効果があるような気がしましたね! 今日はたまたま「海の日」だったので、バックミュージックも、波の音とウクレレにしてくれて、気持ちよくレッスンを受けられました! 

    さすが経験者だけあって、ヨガのポーズがキレイでしたね! 目標については恐らく達成できると思いますが、無理をして怪我や故障をしないように、股関節や太ももなど、下半身をトータル的に鍛えていこうと思います。開脚は自宅でもできるので、ストレッチ感覚でも毎日続けることが大事ですよ。

    Lesson 2

  1. 背中と肩甲骨のストレッチ

    レッスン風景1

    両手で輪をつくり、背中を丸めて行なうストレッチ。肩に力が入ってしまわないよう、呼吸を意識しながらゆっくり動作を行ないます。

  2. 側面を伸ばすバランスのポーズ

    レッスン風景2

    右手を大きく伸ばして行なう、バランスのポーズ。姿勢が安定したら片足を床から離してキープし、右足と右手の引っ張り合いを意識します。胸が閉じないよう注意しましょう。

  3. シャバーサナ(屍のポーズ)

    レッスン風景3

    レッスンの最後に行なうポーズ。身体の力を抜いて、全身がヨガマットに沈んでいくイメージを大切にしてください。意識をできる限り「無」に近づけていきましょう。

  4. オーナーやスタッフのみなさんが親切なので、毎回のレッスンが楽しみです♪ 今回はヨガレッスンの前にキックボクシングのクラスに参加したせいか、いつもより気持ちよくレッスンを受けられたと思います。バランスのポーズをしっかりできるようになりたいので、家でも教わった内容を練習していきます!

    なおこさんには少し肩に力が入ってしまうクセが見られるので、もう少しリラックスできれば、もっと良くなると思います♪ 今回のレッスンでのバランスのポーズは、私から見て安定していましたし、基礎的なこともしっかりできているのではないでしょうか。目標の達成を目指して、これからも一緒に頑張ってきましょう☆

今回通ったスクールは……

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