【Report69】パーソナルジムで美BODY&サイズダウン/はやく痩せたいさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

パーソナルジム

会社員 | 20代 はやく痩せたい(東京都)

会社員 | 20代
はやく痩せたいさん
(東京都)

体重5kgマイナス
ビキニを着て
ナイトプールに行きたい!!

今年こそはビキニを着て、夏を満喫したいんです! 30代に近づき、やせずらい身体になる前に、脱ぽっちゃり宣言!! 半年間ひとりでジムに通っていたが、効果が実感できず、モチベーションも下がり、あきらめかけていましたが、今度こそは頑張って、秋になる前にやせます!!

今年こそはビキニを着て、夏を満喫したいんです! 30代に近づき、やせずらい身体になる前に、脱ぽっちゃり宣言!! 半年間ひとりでジムに通っていたが、効果が実感できず、モチベーションも下がり、あきらめかけていましたが、今度こそは頑張って、秋になる前にやせます!!

担当したのは……

BODY MAKING GYM TIES

原 夏美さん
プロフィール

ユーザー評価:3.93

一緒に頑張りましょう!

原 夏美さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    カウンセリング/バランスボールで腹筋/チューブで背筋

  • Lesson2

    ヒップヒンジ/ワイドスタンス・スクワット/プルダウン

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. カウンセリング

    レッスン風景1

    脂肪量や筋肉量などを数値化するのと同時に、普段の運動量や、食事、睡眠状況などの私生活もヒアリング。『自分自身の状態を把握して意識するだけでも効果は変わります!』

  2. バランスボールで腹筋

    レッスン風景2

    バランスボールを使い、体幹と同時に腹筋のトレーニング。『呼吸の仕方に注意しましょう。筋肉が収縮しているときに息を吐き、伸長しているときに吸うのがポイントです!』

  3. チューブで背筋

    レッスン風景3

    ベンチに座り、インストラクターさんが持ったチューブを両手で引っ張る、背筋運動。『鏡を見て姿勢を意識してください。お腹に力を入れて、肩甲骨を寄せるイメージです。』

  4. どこに効いているか教えてくれるので、自分でしっかり意識して身体を動かせました。初回ということもあり、インストラクターさんが優しく、メニューや回数を自分に合わせてくれたので、なんとかやりきれてよかったです! やっぱり専門家がいると同じ時間トレーニングしてもちゃんと効果が実感できますね!!

    普段からストレッチをして、稼働域を広げ、身体を柔らかくしておきましょう。それにより、自律神経のバランスが整えられたり、血流がよくなって、むくみも解消されます! また、内臓も年齢と共に下にさがっていくので、栄養バランスも大事です。お酒を飲むなら、糖質の低いハイボールがオススメですよ!

    Lesson 2

  1. ヒップヒンジ

    レッスン風景1

    裏ももとおしり周りを鍛えるトレーニング。『狭いスタンスで立ち、おしりを後ろに移動させながら上半身を曲げていきます。背中が丸まらないよう注意しましょう』。

  2. ワイドスタンス・スクワット

    レッスン風景2

    内ももを鍛えるトレーニング。両手をクロスして足の幅は広くとり、つま先は外側を向けて立ちます。『ひざを外側に曲げながら、ゆっくり腰を落としていきましょう』。

  3. プルダウン

    レッスン風景3

    広背筋を鍛えるトレーニング。マシンのバーをつかみ胸の前までゆっくり引きよせます。『ひじは身体から離して、外側のラインを通るように気をつけてください』。

  4. トレーニングは大変でしたが、私なりに手ごたえを感じました! やっぱり自分ひとりだけだと、ここまで追い込めないかなと思います。以前に猫背改善のコツを教わりましたが、とてもやりやすいので、家でも気がついたときに実践しています。目標の達成に向けて、甘いものは食べ過ぎないようにしながらがんばっていきたいです♪

    前回と比べてトレーニングのフォームは良くなり、背筋も伸びてきました。体重にはあまり現れていませんが、ボディバランスの面では順調な経過だと思います。食事についてですが、甘いものは週一程度なら食べていただいても大丈夫です。ガマンしすぎるのではなく、リバウンドしにくい身体を目指して、一緒にがんばっていきましょう!

今回通ったスクールは……

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