【Report78】ヨガで趣味を極める/佐保里さん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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趣味を極める!

ヨガ

無職 | 50代 佐保里(神奈川県)

50代
佐保里さん
(神奈川県)

人生折り返し!ポジティブな毎日を送りたい!

幼い頃から病気に悩まされる日々でしたが、人生折り返し地点を過ぎました。ここまで歩んでこられたことに感謝しつつ、これからの日々をポジティブに過ごしたい! 究極のリラクゼーションといわれる瞑想法 「ヨガニードラ」で、心から深くリラックスできたらと思います。

幼い頃から病気に悩まされる日々でしたが、人生折り返し地点を過ぎました。ここまで歩んでこられたことに感謝しつつ、これからの日々をポジティブに過ごしたい! 究極のリラクゼーションといわれる瞑想法 「ヨガニードラ」で、心から深くリラックスできたらと思います。

担当したのは……

パラマナンダ ヨガ

Aditriさん
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パラマナンダ ヨガ

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Aditriさん
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  • Lesson1

    ストレッチ/トラタック瞑想/ナーディ・ショッダーナ

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. ストレッチ

    レッスン風景1

    ヨガニードラに向けて、まずは身体の準備から。ヨガのポーズも取り入れた軽いストレッチを行なっていきます。「身体のリラックスも深い瞑想を得る為の大事なポイントです」。

  2. トラタック瞑想

    レッスン風景2

    "トラタック=擬視する"キャンドルをまばたきせずに見つめ、疲れたら目を閉じて今度はキャンドルの残像を見つめ、それを繰り返します。「心も浄化して瞑想の準備をします」。

  3. ナーディ・ショッダーナ

    レッスン風景3

    親指で右の鼻孔を閉じたまま左から吸い、今度は左の鼻孔を薬指で閉じ、右から吐息します。繰り返し行なうことで自律神経を整えて、心身をリラックスさせる呼吸法です。

  4. 初回のレッスンでは本当に寝てしまいましたが、今回は意識を持って集中できました! また、先生の発する声が心地よくて、吸い込まれるような感覚が印象的でしたね。キャンドルを見つめるトラタック瞑想では、まだすぐに目を閉じてしまいますが、これからもっと長く目を開けていられるように頑張りたいと思います! 瞑想の世界はとても奥が深いのでもっともっと勉強していきたい!!

    ヨガニードラ瞑想のリラックス効果は初めてすぐに感じられますが、サンカルパ自己宣言を含めた効果を出すには時間がかかりますので気長に続けましょう! コツはリラックスすることにあります。瞑想することに力まず自分の呼吸に意識を集中し続けて下さい。キャンドル瞑想や呼吸法にまだ慣れていないようでしたが続けて行くと上手になりますよ。焦らずじっくり頑張って行きましょう。

今回通ったスクールは……

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