【Report7】パーソナルジムで美BODY & サイズダウン/プルメリアさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

パーソナルジム

会社員 | 30代 プルメリア(東京都)

会社員 | 30代
プルメリアさん
(東京都)

細く引き締まった
メリハリのある美body
になりたい!

30代を過ぎてから体のたるみ、お腹周りの脂肪が気になり始めました。代謝も落ちたせいか、食事改善だけではなかなか痩せず、逆に太りやすい体質に。筋肉量を増やして、体脂肪を20%に、基礎代謝をアップして、ウエストにクビレを作って見た目を変えたいです。

30代を過ぎてから体のたるみ、お腹周りの脂肪が気になり始めました。代謝も落ちたせいか、食事改善だけではなかなか痩せず、逆に太りやすい体質に。筋肉量を増やして、体脂肪を20%に、基礎代謝をアップして、ウエストにクビレを作って見た目を変えたいです。

担当したのは……

Body impact planner 田町店

上田さん
プロフィール

ユーザー評価:4

最強のダイエットを!

上田さん
プロフィール

Before & After

Lesson MENU

  • Lesson1

    パートナーストレッチ/徒手トレーニング/下半身、上半身トレーニング

  • Lesson2

    スクワット/ベンチプレス/腹筋トレーニング

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. パートナーストレッチ

    レッスン風景1

    身体に余計な力が入らないため、一般的なストレッチよりも高い効果を得られるパートナーストレッチ。『可動域が拡がり、パフォーマンスの向上や怪我を予防することが可能』

  2. 徒手トレーニング

    レッスン風景2

    徒手トレーニングとは、名前の通りトレーナーが手で負荷を加えて行っていくもの。インナーマッスルを鍛え、身体の連動性を高めることができます

  3. 下半身、上半身トレーニング

    レッスン風景3

    引き締まった身体を作るには、全身の7割を占める脚を鍛えるのが効率的。その後はもちろん上半身も。『美しいクビレを作るには肩回りや背中のラインも重要』。

  4. 筋トレの効果あり、体力が向上され疲れにくくなったと思います。食事のアドバイスもいただいたので低糖質の食事やタンパク質を多く摂ることを意識するようになりました。体型の変化としては少し筋肉がついたように感じています。

    トレーニングの前、中、後にも無料でサプリメントを提供していますが、適切なタイミングでサプリメントを摂取することでトレーニングの効果を高めることができます。食事やトレーニングのない日の過ごし方等についてもアドバイスをしています。

    Lesson 2

  1. スクワット

    レッスン風景1

    太ももが太くなると敬遠されがちですが、実際は?『かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。普通にする分には脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に』。

  2. ベンチプレス

    レッスン風景2

    肩から背中にかけて存在する三角筋や、上腕筋、大胸筋を鍛えるベンチプレス。 『女性は胸のアンダーサイズが大きくなり、バストアップ効果が期待できます』。

  3. 腹筋トレーニング

    レッスン風景3

    『腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると、姿勢を支えることができなくなり骨や腱で身体を支えるように。姿勢を整えられるくらいの筋肉を付けましょう』。

  4. トレーナーさんの励ましがあったからこそ乗り越えられました。自分に合ったメニューを考えてくださったので毎回ジムに行くのが楽しみでした。トレーニングを重ねるうちに見た目の変化も感じられるようになったのでもっと頑張ろう!と励みになりました。筋肉がついたおかげで体調もよく、洋服のサイズにも変化がありました。

    2ヶ月間のトレーニングお疲れ様でした! トレーニング開始当初よりも引き締まった体を手に入れていただけたと思います。少しでも理想の体型に近づけたのでしたら幸いです。これからも定期的なトレーニングを続けていく事で理想の体型を手に入れましょう!

今回通ったスクールは……

  • Body impact planner 田町店

    ユーザー評価:4

    最低料金:
    ¥10,800(税込)〜

    営業時間

    平日 : 10:00〜21:00土日祝 : 10:00〜19:00

    定休日

    年末年始

    住所

    〒108-0023
    東京都港区芝浦3-12-5
    タイガーマンション田町 10階

    アクセス

    田町駅東口より徒歩5分

ネット予約

0066-9688-10300

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