【Report97】運動不足を解消して、若いころのような体になる!/みさとさん - 【ガチレポ!】現場のリアルなレポート|EPARKスクール
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美BODY & サイズダウン

ピラティス

主婦 | 30代 みさと(神奈川県)

主婦 | 30代
みさとさん
(神奈川県)

運動不足を解消して、
若いころのような
体になる!

学生の頃はテニスやマリンスポーツをやっていましたが、最近はめっきり何もしていません。ただ健康については非常に興味があり、健康雑誌等での読者モニターや読者モデルもしてきました。今回ガチレポでピラティスに初挑戦!若いころのような体に戻りたいです。

学生の頃はテニスやマリンスポーツをやっていましたが、最近はめっきり何もしていません。ただ健康については非常に興味があり、健康雑誌等での読者モニターや読者モデルもしてきました。今回ガチレポでピラティスに初挑戦!若いころのような体に戻りたいです。

担当したのは……

ピラティスアラベスク

松本眞寿美さん
プロフィール

ユーザー評価:4.0

ピラティスで体を若返らせる!

松本眞寿美さん
プロフィール

Before & After

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

Lesson MENU

  • Lesson1

    ピラティスの基本姿勢/サークルを使って腹筋/サイドポジションエクササイズ

  • Lesson2

    新しく取り入れたエクササイズ/ソーのエクササイズ/終わりのストレッチ

  • Lesson3

    前屈/マットでの腹筋運動/マットでのバランス

REPORT

本気のチャレンジ現場に
潜入&密着!

目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。

    Lesson 1

  1. ピラティスの基本姿勢

    レッスン風景1

    頭は上にお尻は下に引っ張られ、骨盤は床と平行、その上に親指と人差し指で作った三角形を乗せます。『おへそを持ち上げ、あばらをしめる意識をすれば基本姿勢のできあがりです』。

  2. サークルを使って腹筋

    レッスン風景2

    『ピラティスのエクササイズにサークルを用いることにより、アイソメトリックス(筋収縮運動)の効果で筋力を強化していくことができます』。

  3. サイドポジションエクササイズ

    レッスン風景3

    体を横にし、両足でサークルをはさんだ状態で足を持ち上げます。『意識して呼吸をし、お腹で持ち上げるようなイメージで』。

  4. ピラティスを始めたばかりなので先生がおっしゃっていることを理解するのが難しく、ただただ必死についていった感じです。でも体の普段動かさない箇所を動かすことで気持ちがとてもスッキリしました! 学生の頃はテニスをやっていましたが最近はめっきり何もしていなかったので、レッスンで心も体もリフレッシュできました。

    みさとさんはピラティスを始めたばかりで、戸惑うことが多いと思いますが、どうやったら正しく体を使っていけるかをレッスンを通して学んでいただけたらと思います。ピラティスのレッスンは1回1回大変かと思いますが、自分の体を根本から変えてくれるので、引き続きがんばっていきましょう!

    Lesson 2

  1. 新しく取り入れたエクササイズ

    レッスン風景1

    数日前に先生がピラティスの研修で習ったばかりの新しいエクササイズをいち早く体験!『呼吸を意識しながら腕の上げ下げと骨盤の上げ下げを行ないます』。

  2. ソーのエクササイズ

    レッスン風景2

    『”のこぎり”という意味のエクササイズです。お尻の坐骨とかかとが引っ張りあっている状態を維持しながら、上半身を右に左にねじっていきます』。

  3. 終わりのストレッチ

    レッスン風景3

    最後は腕を伸ばしたり、体を丸めたりしながら全身を緩めていきます。『体だけでなく心も緩めて落ち着いた気持ちになれると思います』。

  4. 始めたてのころは筋肉痛ばかりだったのですが、1ヶ月経ってようやく体を伸ばすことに慣れてきた感じがします。悩んでいた冷え性も、レッスン後は体がポカポカしていて血行が改善しているような実感があります。でもまだまだ毎回のレッスンについていくのが精いっぱい!引き続きがんばります!

    毎回、前半に基本的な姿勢を教え、後半に応用した動きというような流れでレッスンを進めています。ピラティスは基本的な姿勢をとることがまず難しいので、最初は筋肉痛があるかと思います。まだまだ大変かと思いますが、レッスンを重ねながら体のさまざまな不調を改善していきましょう。

    Lesson 3

  1. 前屈

    レッスン風景1

    『ゆっくりうなずくイメージで、背骨をひとずつ丸めていきます。頭と腕の重さを感じながら、ひざも曲げて行ないましょう。動作は時間をかけて進めていきます』。

  2. マットでの腹筋運動

    レッスン風景2

    おなか周りの筋肉を動かしていく動作です。『マットの上でサークルを両手でつかんで左右に振り、身体への負荷を増やしていきます。バランスを保つことが大切です』。

  3. マットでのバランス

    レッスン風景3

    マットの上でポージングを行ない、そこから脚を上下させます。『腹筋と背筋まわりに負荷をかけ、インナーマッスルを鍛えます。こちらもバランスを意識して行ないましょう』。

  4. 最初は運動の方法で手一杯でしたが、今は少しだけ余裕ができました。ですが、自分のできていない部分がよく見えるようになり、もっと練習が必要だと感じています。日常生活でも、ふとした瞬間に先生のアドバイスを思い出し、できるだけ実践するようになりました。今後も、ゆっくりピラティスを続けていきたいです。

    ガチレポのチャレンジお疲れ様でした。前向きに取り組まれて、毎回のレッスンの中でご自身の「気づき」があったとのことで、私もうれしいです。今回のチャレンジを、ご自身の身体を見直していくきっかけにしていただければと思います。これからもぜひ、無理のないご自身のペースでピラティスとつきあっていってください。

今回通ったスクールは……

  • ピラティスアラベスク

    ユーザー評価:4.0

    最低料金:
    ¥2000

    営業時間

    【火曜】10:00-10:45/12:45-13:30 【水曜】10:00-10:45  【金曜】12:15-13:00  【土曜】15:15-16:00/16:15-17:00  【第1&3土曜日】17:15-18:00 ※男性専用  【日曜】17:00-17:45

    定休日

    月曜日・木曜日

    住所

    〒152-0031
    東京都目黒区中根1-9-1 
    201

    アクセス

    都立大学駅より徒歩5分

ネット予約

電話受付時間 10:30〜19:00

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