デブ太の10kgダイエット～3日目～
早いもので今日で3日目となりました!!
昨日の食事はお昼にチキン南蛮
夜はサラダと刺身とナムルと焼き鳥（ハツ、砂ズリ、レバー）
外食したのがバレバレですね😂でもいつもならここに唐揚げとかもろもろなので少しは自粛できたはず・・・
ご飯の前にゴルフの打ちっぱなしで少し身体も動かしましたよ!!帰ってからもダンベルを使って筋トレ!!（ちょっとだけだけどね・・・）
ただ、講師の方から脂質が高いとの指導を頂いたので今日の食事からもっと意識していきます!!まずお昼はとりそぼろご飯と白身フライとサラダ!!それから3時間間隔でプロテインを摂取😁
夜ご飯はたんぱく質をしっかり摂取するようにします😊
まだ全然痩せてないけど目標もってやってるから日々が楽しいデブ太でしたw
マンツーマン・ボディメイクジムBodyke
【パーソナルジム】マンツーマン・ボディメイクジムBodyke 
このメニューで糖質高い・・・。
それでも3日間頑張ってるんですね！
4日目が分岐点、三日坊主になるかならないか・・・。
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『デブ太しだい!!』
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ゆたチンさん
4日目は何とか乗り切りましたw
3時間間隔でプロテインですか・・・。
なんか処方箋みたいですね。