2017.10.19 4コメント 最後のレッスン -振り返り- 先日、3ヶ月チャレンジ、最後のレッスンが終了しました。 会社の移転等で慌ただしかったので、すっかり報告が遅くなってしまいました💦 全4回通して、カメラマンを務め 投稿者: rinta 記事を読む 2017.10.6 2コメント 血液栄養分析ワークショップ Takeaki先生のススメで、自分の血液💉の状態を診てくれ、酵素の話が聞けるワークショップに参加してきました。 自分ではけっこうトレーニングしているつもりでも、 投稿者: rinta 記事を読む 2017.10.6 2コメント 腹筋 & ハムストリングス 今回はストレッチポールをメインに使うエクササイズ。 仰向けに乗って、背骨・肩甲骨を気持ちよーく伸ばせる、大好きな癒やしアイテム😊 それが今回は、腹筋とハムストリ 投稿者: rinta 記事を読む 2017.10.2 プランク ver. バランスボール 今回も、体幹&下肢強化週間🏋 おしりの下、太腿の後ろ側のお肉を、少しでも減らしたい・・ そんな要望にうってつけなエクササイズでした。 定番になっているお尻上げ運 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.26 2コメント ブリッジ&よつん這いで体幹を 今回は、体幹祭り。 バックブリッジと言われるエクササイズの1つで、両手両足を背中側で着く。 お腹とおしりに力を入れて、肩から膝までが床とまっすぐ平行になるように 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.22 2コメント ヒラメ筋とヒフク筋 本日は、ふくらはぎと太腿のエクササイズ。 ふくらはぎの筋肉の構造を教えてもらいました。 腓腹筋(ひふくきん)は、膝のちょっと上の部分からかかとまで伸びている大き 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.19 2コメント 酵素風呂でリフレッシュ この週末は天気が良くなく、子供の体調も良くなかったので、レッスンはリスケしてもらいました。 その代わりに(?)翌日は少し自由になる時間があったので、酵素風呂へ行 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.14 2コメント できた〜♪ 今回も、大事な足元から👣 足首 (特に左足) が硬く?まっすぐに曲がらないので、念入りに調整してくれました。 といっても、即効性はあるけど、すぐに戻ってしまうか 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.11 1コメント 秋バテ?? 今年の夏は割りと涼しい日が多かったせいか、夏バテっぽいことはなく過ごしましたが、 ここへ来て、なんだか体がだるくて、、体力が落ちているような?? ほんの少し運動 投稿者: rinta 記事を読む 2017.9.8 2コメント 降水確率100%! 今日は3回目の撮影日で、またまた、山口さんのお越しいただきました😀 実は、撮影日は、3回とも雨🌧 なんと、降水確率100%! 足元が悪い中、撮影道具を持っての移 投稿者: rinta 記事を読む 1 2 3 >