ピラティス
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運動不足やストレス解消に☆体験ピラティス60分!海が望めるステキな洋館で心身スッキリ♪塩屋駅徒歩5分◎

ピラティススクール【BUNGA】塩屋教室
住所:兵庫県 神戸市垂水区 瑞ヶ丘9-9
最寄り駅:塩屋駅

受講料:2,100円
時間:60分/1回

レッスン内容

本講座は体験ピラティスレッスンです。レッスン時間は60分。

身体がかたい方や運動が苦手な方でも大丈夫♪ 60分のレッスンの中であなた自身の考え方や身体のクセを知り、自分自身が変わっていく喜びを感じてみてください。

【体験レッスンの流れ】※60分
<STEP1>※15分
セルフマッサージ・ストレッチ

<STEP2>※15分
呼吸・ベーシックな腹筋

<STEP3>※15分
股関節周り

<STEP4>※15分
メインエクササイズ


講座の目的、魅力

自己啓発

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レッスンの魅力

  • 胸式呼吸で心地よいレッスン!

    ピラティスのエクササイズでは交感神経を高めるために胸式呼吸を使用。この呼吸はピラティスの基礎ともいうべきものであり、エクササイズをより効果的にするための重要な役割を担っています。ピラティスでは動きのあるエクササイズを行なうため、身体の働きを活性化することが求められます。そのため、胸式呼吸によって身体を目覚めさせることが大切なのです。

    胸式呼吸は腹式とは違い、お腹を膨らませる呼吸をしません。腹式呼吸ではお腹を膨らませて呼吸をすることで、リラックスする効果があるといわれています。リラックスすることも身体のリフレッシュには欠かせませんが、ピラティスのエクササイズでは胸式呼吸で交感神経を働かせることで心身をスッキリとさせることを目的としています。
  • 心身同時に強化するピラティス!

    ピラティスには背骨まわりの筋肉や腹筋、背筋、肩・肩甲骨まわりの筋肉を強化するとともに、ストレッチ効果も期待できます。筋肉を引き伸ばし、全身をまんべんなくしっかりと使うので、姿勢改善や肩こり解消もねらえます。

    さらに、コアのインナーマッスルや骨まわりの筋肉を強化することによってコルセットのような帯をつくり、背骨のズレによる腰痛を防ぎます。腰痛には実はストレスによるものが多いもの。心と身体を同時に強化していくピラティスは、精神的な開放感やストレスの解消につながります。
  • 正しい姿勢を目指す◎

    自分の姿勢って気になりますよね? 正しい姿勢ってどういうもの? あなたの姿勢をチェックしながら正しい姿勢を見つけて、普段の生活で気をつけるポイントもアドバイスします。日常生活や他の運動からくる身体のクセを知り、筋肉の動かし方を自分の身体で感じながら姿勢をすっきりさせていきましょう!

Review
口コミ

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What You Need
受講料・持ち物

  • レッスン料金

    通常価格 2,100円 (1回)
  • 受講時間

    60分
  • 開講日

    木曜日 10:00~11:00/19:30~20:30
  • レンタル品

    レンタルマット
  • 対象者

    ・肩こり・腰痛持ちの方
    ・運動不足の方
    ・身体の痛みでお悩みの方
  • 備考

    当日お支払いをお願いします。

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予約

◯・・・即予約可

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入会について

  • 入会時料金

    月謝 6,200円
    入会金 5,000円
    初月合計 11,200円
  • 受講時間

    60分
  • 開講日

    木曜日 10:00~11:00/19:30~20:30
  • 詳細情報

    講座の対象年齢

    20~80

    月のレッスン頻度

    4回

    講座の生徒数

    4人

    予約締切日

    1日前まで予約可能

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