ヨガ
はじめてのアシュタンガヨガの写真1

より脂肪を燃焼させる効果が期待できる運動量の多いヨガ☆アシュタンガヨガ体験レッスン90分!身体はスッキリ気持ちは爽快♪外苑前駅他3駅から徒歩圏内◎

はじめてのアシュタンガヨガ
住所:東京都 港区 南青山2-16-5
最寄り駅:外苑前駅

受講料:6,000円
時間:90分/4回

レッスン内容

【EPARKスクール限定 ヨガマット貸出無料】※体験レッスン時のみ

本講座は、アシュタンガヨガの体験レッスンです。レッスン時間は90分。

~体験レッスンの流れ~
<STEP 1>ウジャイ呼吸の練習。
まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である「ウジャイ呼吸」を練習。このウジャイ呼吸をすることで、深く強い呼吸になり、身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。また、よいエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出していく効果も期待できます。

<STEP 1>途切れることなくポーズをしていきます。
ウジャイ呼吸を維持し意識しながら、太陽礼拝Aからスタンディングポーズ→シッティングポーズ→フィニッシングポーズへと流れていきます。人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うので、それぞれに合わせたポーズをとってもらい、先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。ポーズは無理はせずに気持ちよく伸びるところで行ない、つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んでください。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。呼吸が浅くなっていると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。


◆アシュタンガヨガとは◆
本格的にヨガと向き合いたい方に魅力的といえる、インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。心身の健康向上に効果があるとされています。

ラージャ.ヨガの哲学や実践システムをベースに、積極的に身体を動かすスタイルです。アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味。動作の一つ一つ、呼吸や順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

※今月の下記日程については、開催場所が『青山いきいきプラザ』での開催となります。
お間違えの無いようお願い致します。
11月13日
11月20日
11月27日

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レッスンの魅力

  • 一般的なヨガと異なる「アシュタンガヨガ」の効能!

    アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。これにより呼吸と動作が連動し、ポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼しやすい効果があります。また、しなやかな筋肉がつくので基礎代謝が上がり、痩せやすい身体が目指せます。終わったあとの気持ちのいい爽快感もアシュタンガヨガならでは。
  • 初めての方にも丁寧に指導!

    教室名にもあるように、初めてヨガをする方でもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけています。お気軽にお越しください!
  • 1日のはじまりにオススメの朝ヨガ!

    適度に身体を動かしストレッチをしていくことで、身体はスッキリ、気持ちは爽快♪一日の始まりにピッタリな日曜朝ヨガクラスです!

Review
口コミ

    • 評価:5.0

    しんさん

    アシュタンガヨガの体験を受けました。
    場所は、銀座線の外苑前から徒歩5~6分の距離にある「青山いきいきプラザ」です。
    青山霊園の目の前にあり、非常に閑静な場所でした。
    会場は和室で、8名程の参加。
    プライベート感のある中でのレッスンで、
    和気あいあいとした雰囲気の中、緊張する事もなく体験を受けられました。
    • 評価:4.2

    さちまささん

    外苑前の駅から伊藤忠本社の前の松屋とユニマットビルの間の道を700メートルほどまっすぐ進み、赤坂消防署のところを左折して、会場となる青山いきいきプラザが見えてきます。会場は港区の福祉施設を利用した簡易的な場所です。
    入り口にヨガ&ダンスクラスという表示を頼りに、2階にあがると、先生が顔をだしてくださいました。部屋は畳じきの茶室にも使う仕様となっていました。部屋の脇にある着替えのスペースで着替えをします。私が参加した日は、6畳ほどの部屋に5名の生徒さんが集まりました。担当講師の合田賢二先生のアシュタンガヨガはとても心地よいカウントでヨガのポーズを流してくださり、全員に平等にアジャストしてくださり丁寧、かつ、親切な指導がありました。無理せずに優しく教えてくださいます。アシュタンガの初心者クラスという紹介クラスでしたが、初心者からベテランまで十分に満足できます。なかなかアシュタンガヨガレッスンを受けられる場所はなしいし、こんなに丁寧に指導してくださる先生はなかなかいらっしゃいません。ヨガマットは初回は無料で2回目からは200円だそうです。90分のクラスで2000円の受講料は満足でした。また行きたいと思いました。先生の指導には☆5つです。年内11月は朝9時始まりになるそうですが、早起きしても行きたいです。

What You Need
受講料・持ち物

  • レッスン料金

    EPARKスクール特別価格 6,000円 (4回)
  • 受講時間

    90分
  • 開講日

    毎週日曜日:10:00〜11:30※施設内の教室により開始時間が前後する場合があります。予約時にご確認下さい。
  • 当日の持ち物

    動きやすい服装、タオル、ヨガマットなどご準備下さい。 ※ヨガマットお持ちでない方、初回体験時のみヨガマットのレンタルも可能ですので事前にご連絡お願いします。
  • 対象者

    ・心身の健康向上を求める方
    ・代謝を改善したい方
    ・集中力を養いたい方
    ・身体の柔軟性を身につけたい方

Reservation
予約

△・・・リクエスト予約(EPARKスクールからの確認連絡をもって予約の確定となります)

About Joining
入会について

  • 入会時料金

    回数券料金 2,000円
    回数券回数 1回
    入会金 0円
  • 受講時間

    90分
  • 入会期間

    なし
  • 開講日

    毎週日曜日:10:00〜11:30※施設内の教室により開始時間が前後する場合があります。予約時にご確認下さい。
  • レンタル品

    ヨガマット 料金:200円
  • 詳細情報

    見学可否

    不可

    予約締切日

    2日前まで予約可
  • 備考欄

    ・体験当日のみ購入可能ということで、ビギナー4回チケット特別価格¥6,000円です。(有効期限 3か月) ・ヨガマットは初回のみ無料でレンタルいたしますが、次回以降は200円頂いております。

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